Menú para las meriendas

Ya estamos aquí las muchomásquemamás con otro recurso descargable para tratar de haceros la vida un poco más llevadera. Hoy se trata de un menú para las meriendas.

Hay que ver lo complicado que es a veces pensar en la merienda de los muchomásquehijos… Y es que la merienda y el desayuno son dos de las comidas más olvidadas y peor tratadas en nuestra alimentación.

Veo a diario en el cole papás y mamás que solucionan la merienda con bollos industriales o zumos envasados. Parece que hacemos, a diario, de la merienda un momento dulce, pero en realidad estamos alimentando mal, muy mal, a nuestros hijos. Generalmente salen del cole muertos de hambre. Al menos los míos. De los menús escolares ya hablaré otro día, que el tema se las trae también… El caso es que comen relativamente temprano y cuando salen se tiran cual fierecillas a las bolsas de las meriendas. Lo he visto con mis propios ojos: “pero dame un beso, hijo”, “sí, sí, pero primero la merienda, mamá”.

¿Y qué hacemos las madres? Llenarles de grasas, de azúcares, de bollerías industriales.

Vale que no tenemos tiempo, que muchos llegamos corriendo del trabajo al cole sin pasar por casa para preparar una merienda en condiciones. Pero, en serio, cuesta lo mismo comprar un plátano que un bollo. Miento, cuesta menos (dinero). El esfuerzo es el mismo…

Menú para las meriendas

Por eso hoy, desde M+QM, hemos querido intentar, desde nuestra humilde posición, dar unas pautas para que la hora de la merienda no sea un despiporre de azúcar, grasas saturadas y guarrerías.

Fruta fresca.

¿Por qué no aprovechamos el hambre con el que salen los niños del cole para que tomen fruta?

Yo siempre les he llevado “un algo” (ya hablaremos después de eso) y una pieza de fruta. Al principio la fruta era el postre.

¿Qué pasaba? Que se llenaban con el bocadillo o lo que fuera y muchos días la fruta se quedaba en la bolsa porque “estoy lleno” o “ya no me cabe”.

Pues nada, desde hace ya muchos muchos años (como los cuentos de siempre 😉 ) mis muchomásquehijos se comen lo primero de todo la fruta. ¡Es sorprendente lo rápido que se terminan un plátano, una manzana, un par de mandarinas o un cuenquito con uvas cuando los niños tienen hambre!

Lo bueno es que casi todas las frutas se pueden comer fuera de casa: yo me presento en la puerta del cole casi todos días con dos plátanos. Pero también llevo mandarinas ahora que es temporada, uvas lavaditas en un táper o manzana (pelada, por favor, que son muy finos mis niños).

Sé que mis hijos no son niños al uso en esto pero voy a confesaros una cosa: hasta una bolsita con tomates cherry o un pepino les he llevado a modo de “fruta”, ¡y tan felices!

¿Meriendas dulces o saladas?

A ver, mi opinión es que mucho mejor merendar salado. Bastante azúcar consumimos ya durante la jornada.

Lo que pasa es que luego depende mucho de cada cual y la muchomásquehija pequeña, al tercer día de merienda salada, se queja porque a ver cuándo toca dulce. Me ha salido golosona, qué le vamos a hacer.

La solución, para mí, es preparar los dulces en casa y tratar de reducir las grasas malas y la cantidad de azúcar.

El menú de esta semana no incluye todas las comidas como en otras ocasiones. Nos hemos centrado en las meriendas para poder daros varias opciones y tratar de abarcar un poco todos los gustos.

En general, el menú para las meriendas, incluye cosas que se pueden transportar fácilmente y llevar en un táper a la puerta del cole para que los muchomásquehijos hambrientos no tengan que esperar a llegar a casa. O para aquellos que no pueden pasar por casa porque van directos del cole a las actividades extrescolares. Incluso para los niños que tienen que llevar la merienda desde por la mañana en la mochila del cole.

DESCÁRGATE EL MENÚ PARA LAS MERIENDAS EN FORMATO PDF Y CON ENLACES A TODAS LAS RECETAS AQUÍ.

¿Y tú? ¿Qué les das de merendar a tus muchomásquehijos?

Firma Verónica-muchomasquemamas

3 thoughts on “Menú para las meriendas

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