5 consejos esenciales para preparar a su familia para la temporada de influenza

Dun dun dun. Es la temporada de gripe, que probablemente sea la época menos favorita del año para las mamás. Si bien trabajamos duro todo el año para mantener a nuestros pequeños seguros y saludables, durante la temporada de gripe puede parecer que trabajamos incansablemente para mantener la salud de nuestro hogar. Y a veces, es realmente difícil saber a quién acudir para pedir consejo. De parte de todos nosotros en Rookie Moms, ¡te sentimos! Es por eso que realizamos una sesión de entrevista en vivo con la Dra. Katie Friedman, pediatra certificada por la junta y cofundadora de foreverfreckled.com, ¡en Instagram! Nos pusimos manos a la obra sobre el coronavirus y la gripe. A continuación, encontrará un resumen de nuestra discusión y algunos consejos muy útiles para poner fin a la gripe.

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5 pasos para evitar la gripe

consejos para la gripe

1) Una dieta saludable es SUPER importante

¡Es hora de empezar a pensar en formas de ocultar las frutas y verduras en las comidas! Comer una variedad de alimentos, especialmente alimentos ricos en antioxidantes, ayuda a su cuerpo a mantenerse sano y fuerte. Esto lo hará menos susceptible a enfermedades como la gripe y el coronavirus. Los arándanos, las fresas y el jugo de naranja son un par de ejemplos de estos alimentos que el Dr. Friedman mencionó en nuestra discusión.

Junto con la dieta, recomendamos hablar sobre un multivitamínico con su pediatra. ¡Pueden ayudar a estimular aún más el sistema inmunológico!

2) Tu pequeño necesita dormir bien por la noche

Dormir bien por la noche es realmente muy importante cuando se trata de su salud en general, así que dele a su pequeño la ventaja de luchar siendo estricto con la hora de acostarse durante la temporada de resfriados y gripe. Esto es especialmente cierto si viaja con sus hijos. Trate de mantenerlos en un horario lo más normal posible para evitar que su sistema inmunológico se vea comprometido.

3) Comience a enseñar la técnica adecuada para lavarse las manos temprano

consejos sobre la gripe y el coronavirus

La Dra. Katie Friedman dejó MUY claro en nuestra entrevista que lavarse las manos es una de las principales claves para mantener alejados todo tipo de insectos desagradables. Ella dijo que sus propios hijos han practicado lavarse las manos cantando el ABC o la canción de Feliz cumpleaños desde que eran pequeños, para asegurarse de que estén recibiendo los 30 segundos completos de lavarse y enjabonarse.

Si bien es posible que sus hijos no siempre alcancen los 30 segundos completos, comenzar hábitos como este desde una edad temprana sigue siendo una buena idea. Sin mencionar que cuando estén en la escuela (un lugar donde las enfermedades se transmiten bastante) tendrán esta lección en mente y, con suerte, se enjuagarán las manos como usted les enseñó.

4) Abastecerse de baya del saúco

¡Amo Elderberry y estaba muy emocionado de saber que el Dr. Friedman está de acuerdo! La baya del saúco está repleta de antioxidantes y vitaminas que ayudan a estimular su sistema inmunológico, al igual que lo hace una dieta saludable. Desafortunadamente, no es una píldora mágica, ¡pero ayudará a su cuerpo a mantenerse firme contra los virus que circulan!

Yo personalmente amo Saúco de Zarabee para adultos y Apoyo inmunológico de la baya del saúco de los niños de Zarabee. No tienen sabores artificiales ni edulcorantes artificiales, no contienen gluten y no contienen gelatina. Nuestra familia los ha tomado durante un par de años y realmente creo que han sido uno de los mejores apoyos para nuestro sistema inmunológico.

5) No es demasiado tarde para considerar vacunarse contra la gripe

Por último, pero ciertamente no menos importante, discutimos con el Dr. Friedman la vacunación contra la gripe. ¡Nos alegró saber que en realidad no es demasiado tarde para vacunarse contra la gripe! Se recomienda que vuelva a vacunarse en octubre o septiembre (especialmente porque se necesitan dos semanas para desarrollar la inmunidad), pero si aún no ha recibido una, debe saber que en realidad estamos entrando en el pico de la temporada de gripe. ¡Los casos de gripe a menudo se siguen viendo hasta marzo y, a veces, incluso hasta mayo! Si bien la vacuna contra la gripe no es una protección garantizada, se cree que ayuda a disminuir los síntomas si se enferma. Tenga en cuenta que vacunarse contra la gripe no solo es una protección para usted, sino también para todas las personas más vulnerables a su alrededor. Son niños menores de 5 años, adultos de 65 años o más, mujeres embarazadas y personas con ciertas enfermedades crónicas.

* Nota al margen, intente encontrar una clínica de vacunas o reserve la primera cita con el médico del día. De esta manera, puede evitar estar cerca de otras personas que ya pueden tener gripe o un virus que no desea contraer.

oficina del doctor

¡Espero que estos consejos le ayuden a mantener la gripe lejos de su familia este año! ¡Recuerde lavarse las manos y comer alimentos saludables llenos de antioxidantes!

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* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Además, otra divulgación probablemente con cualquier cosa que publiquemos que parezca que podría considerarse un consejo médico.
* Esta publicación es solo para fines informativos y de entretenimiento. Si necesita atención médica, busque a su propio profesional médico.

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