5 formas en que la terapia puede ayudar a las nuevas mamás

Esta publicación invitada de la terapeuta, mamá y amiga mía de la escuela secundaria, Alison Macur, es mi regalo de fin de semana feliz para ti. Énfasis en lo “feliz”.

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No tienes que estar loco para ir a terapia. En esta época, las presiones para ser perfecto, las exigencias de la vida y lidiar con múltiples relaciones (padres, esposo, hijos) pueden pasar factura. Ver a un terapeuta puede ser ese lugar al que puede ir para ser usted mismo, no ser juzgado, y obtener apoyo y retroalimentación para ayudarlo a sentirse más seguro y seguro de sí mismo.

5 formas en que la terapia puede ayudar:

1) Â Â Â Â EmpatÃa. Probablemente no haya nadie en su vida que realmente pueda ponerse en su lugar y tratar de entender cómo se siente. No es porque a nadie le importe, es solo porque las personas que están en tu vida tienen sus propias preocupaciones y emociones que lo impiden. Tener a alguien que realmente escuche y comprenda su experiencia le ayudará a sentirse reconocido y valorado.

2)     Normalización. La mayor parte de lo que experimenta es normal. Preocuparse por no ser normal o compararse con los demás es lo que le hace sentir mal. Que alguien normalice sus sentimientos es reconfortante. ¿Quién quiere caminar sintiéndose loco o menos?

3) Â Â Â Â Reencuadre. Con frecuencia tenemos pensamientos y sentimientos negativos. Podemos generalizar en exceso, personalizar o estar acostumbrados a pensar con un tono negativo, por ejemplo, “Nunca soy yo quien puede lograr que el bebé deje de llorar” o “Mi esposo debe estar de mal humor por algo que hice. . ” Estos pensamientos rara vez son precisos y realmente pueden agobiarlo. Tener a alguien que le ayude a reformular estos pensamientos para que sean más precisos y positivos le levantará el ánimo.

4) Â Â Â Â Explorando. Todos hemos experimentado cosas en el pasado que afectan nuestra perspectiva actual. Estas experiencias se incorporan a cada interacción, pensamiento y sentimiento. Si no exploramos esto, repetimos la historia. Quizás tus padres peleaban con frecuencia o tu mamá estaba demasiado abrumada para cuidarte adecuadamente. Explorar su pasado ayuda a tomar conciencia de estas experiencias y, por lo tanto, le permite tomar una decisión sobre cómo quieres ser.

5) Nuevas estrategias de afrontamiento. Ahora que tu autoestima es más alta, tus experiencias son reconocidas y validadas como normales, y eres consciente de las cosas que te están deprimiendo, estás en el camino correcto. Aprender a implementar y practicar el pensamiento positivo, mejorar las habilidades de comunicación para ayudarlo a obtener lo que desea de una manera eficaz y asertiva y establecer metas realistas que se centren en sus necesidades son parte del viaje.

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Ahora intentamos hacer todas estas cosas por usted aquí en RookieMoms.com, pero no podemos ser sus terapeutas. No estamos capacitados y no tenemos un sofá de cuero. Si quieres más de Alison, especialmente si eres un padre de East Bay, visita su sitio web.

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