Amor duro: aquí está tu tarea de imagen corporal

Cuando conocí a la Dra. Jessica Michaelson, tuve la sensación de que encajaría aquí. Ella es una psicóloga que se especializa en el bienestar materno. Ella no me tuvo en “Hola”, porque soy demasiado cínico para eso, sino que me tuvo en “Necesitas a alguien que realmente sepa por lo que estás pasando y cómo mejorar”. que publicó en un hilo de comentarios sobre la ansiedad posparto.

He invitado al Dr. M a opinar sobre algunos temas que ustedes han pedido, comenzando con la imagen corporal posparto. Espero que encuentre útil su experiencia.

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Sus caderas ahora son objetivamente más anchas, mientras que su abdomen inferior puede estar suelto y con rayas blancas. ¿Terminaste de enfermería? Es posible que descubra que sus senos son a la vez más pequeños y más caídos. Incluso sus pies pueden ser más planos y más grandes.

Después de tener un bebé, ya no es quien era antes, física, emocional o mentalmente. Estos cambios permanentes son desorientadores y, para algunos de nosotros, increíblemente perturbadores.

¿Por qué?

Para muchos de nosotros, antes de tener un bebé, una gran parte de nuestra autoestima provenía de cómo se veía nuestro cuerpo.

Si su autoestima está ligada en gran medida a su apariencia física, entonces tener un bebé le va a afectar la cabeza. Y será un gran regalo como una oportunidad para reevaluar lo que realmente importa sobre ti y lo que realmente valoras.

Si, buen cuerpo = alta autoestima

Entonces, tener un bebé = baja autoestima

Si esta es su ecuación, aquí hay algunas variables que pueden cambiar las matemáticas:

¿Qué te convierte en alguien digno de amor y admiración? ¿Qué aman de ti las personas que más te importan? Cuando tengas 85 años, sentado en tu mecedora, ¿cuáles quieres decir que fueron tus mejores cualidades?

Cuanto más cultives y prestes atención a tus maravillosas cualidades que te durarán toda la vida y que nadie podrá quitarte, más segura estará tu autoestima.

De acuerdo, Dra. Jessica, entiendo todo el “Ámate a ti mismo sin importar nada”, pero, en serio, ¡tengo que hacer algo para perder este peso!

Correcto.

Hay algunas partes de nuestro cuerpo que cambian de maneras que no podemos controlar en absoluto: el ancho de la pelvis, el vientre suelto, los senos caídos, los pies planos, y otras que sí podemos, como nuestro peso.

Las personas tienden a caer en una de tres categorías cuando se trata de controlar su peso:

Rígido, flexible o caótico

Si tu eres rígido sobre su peso, tiene un historial de dietas estrictas, programas de ejercicio intensivo y conoce su peso en un día determinado con precisión. Es posible que tenga antecedentes de conductas anoréxicas. Muchos de nosotros no vemos este estilo rígido como poco saludable, porque es muy recompensado en nuestra cultura.

Si tu eres caótico sobre su peso, nunca ha podido realmente dejar sus hábitos de comida chatarra, sabe que debería hacer más ejercicio pero no lo hace, y ha ignorado la báscula durante décadas mientras sigue comprando ropa de diferentes tallas. Es posible que tenga un historial de comportamientos bulemicos. Este estilo caótico es difamado en nuestra cultura y conduce a una intensa vergüenza.

Algunas personas se mueven de rígido a caótico A lo largo de sus vidas.

Las personas con enfoques rígidos y caóticos de su peso sufren de Buen cuerpo = alta autoestima ecuación. (Véase más arriba.)

Un enfoque más saludable del peso y de todas las cosas en la vida es una flexible Acercarse.

Para ser flexible, eres consciente de todas las cosas valiosas de ti, por lo que te preocupas por mantener una buena salud para poder vivir un buen rato.

Para ser flexible, encuentra placer en cuidar su salud y su apariencia, sin estar muy ansioso por ello.

Para ser flexible, se rige por una regla del 80/20. En todas las áreas de la vida, incluida la alimentación y el ejercicio, se siente mejor cuando está sano y productivo el 80% del tiempo, y se relaja y se cuida a sí mismo el 20% del tiempo.

Esto significa que, por lo general, come sus verduras y proteínas magras, y devorará por completo una caja llena de Milk Duds en el cine el sábado sin sentirse culpable.

Esto significa que le gusta caminar en lugar de conducir cuando puede, y no tiene problemas para sentarse todo el día frente al televisor cuando hay un maratón de películas de John Hughes.

rígido-flexible-caótico

Entonces, señoras, aquí está la comida para llevar en un doble golpe.

1) Trabaja para obtener tu autoestima de cualidades que no tienen nada que ver con tu cuerpo.

2) Trabaja en ser flexible con su alimentación, ejercicio y cuidado personal en general, siguiendo la regla 80/20.

¿Cuál ha sido tu experiencia con tu cuerpo después del bebé? ¿Qué ha sido sorprendentemente difícil? ¿Qué te ha ayudado a lidiar con los cambios? Deja tu historia en los comentarios a continuación.

Dra. Jessica Michaelson es un psicólogo que tiene dos hijos, 2 y 4, y un marido musical. Cuando no está recolectando piedras con sus chicos, dedica su tiempo a ayudar a los padres nuevos y futuros a navegar por las aguas salvajes de la nueva paternidad. Trabaja con los padres en privado en su oficina de Oakland o por teléfono y Skype, y dirige talleres de educación para padres a nivel local y en línea. Además de su práctica privada, es fundadora y directora de Apoyo a la paternidad temprana, Inc., un equipo de consultores para padres que no juzgan y que apoyan a los padres de todo el mundo.

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