taza cafe

¿Puedo tomar café mientras estoy embarazada?

¿Puedo tomar café mientras estoy embarazada?

El viejo adagio de que la cafeína y el embarazo no se mezclan se basa en estudios históricamente defectuosos. Los datos modernos no nos dan límites claros, pero apoyan la seguridad de ~200mg de cafeína por día (con algunas fuentes citando hasta 300mg).

No existen vínculos claros y basados en la evidencia entre el consumo moderado de cafeína y el aborto espontáneo, las malformaciones o los malos resultados obstétricos.

A pesar de eso, esta es una de las preguntas más comunes que me hacen como ginecólogo. El mito de que el café llevará a problemas en el embarazo tiene sus raíces en datos de los años 70 que asociaban el consumo de café con el aborto espontáneo. En la revisión de esos datos, encontrarás lo siguiente:

Confundir el consumo de tabaco
Consumo excesivo de cafeína
Datos de seguimiento que respaldan la seguridad

En el tiempo transcurrido desde que se publicaron esos estudios han surgido multitud de datos, casi universalmente con mejores métodos de investigación y controles, que apoyan la seguridad del consumo moderado de cafeína en el embarazo.

Así que, el resultado final es que no te quitaré el café sólo porque estés embarazada. La fatiga fue mi síntoma número uno del embarazo, mucho peor que las náuseas o los antojos. A veces interfería realmente con mi capacidad de funcionar y hacer mi trabajo y había días en los que dependía seriamente de esa taza de café para salir.

Dicho esto, algunas mujeres tienden a reaccionar con más fuerza a los efectos secundarios del café mientras están embarazadas, así que es posible que quieras dejarlo o reducirlo si descubres que la taza empeora tus náuseas o te pone nerviosa.

Evitar el consumo excesivo de cafeína sigue siendo importante. No estamos absolutamente seguros de que más de 200-300 mg de cafeína sean abiertamente perjudiciales para la madre o el bebé, pero no tenemos buenos datos que respalden su seguridad.

Así que pida un café con leche de Starbucks, y dele cafeína a la madre, siempre que sus náuseas matinales lo toleren.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba