Consejos para dormir del bebé para el verano

Muchas gracias a Nicole Johnson, instructora del sueño y propietaria de El sitio del sueño del bebé, quien comparte estos consejos de sueño veraniego para ahorrar cordura para bebés y niños pequeños. Además de ser una experta en sueño, también es madre de dos niños (uno de los cuales nunca la deja dormir).

El verano es especial; los días son largos, soleados y brillantes, dándote el tiempo para divertirte tanto como puedas ”… una aventura de mamá novata o un viaje de campamento familiar, por ejemplo. Pero, ¿qué no es tan divertido? Problemas para acostarse tarde, despertarse temprano en la mañana o ambos: los efectos secundarios comunes de los largos días de sol.

Cómo ayudar al bebé a dormir mejor durante todo el verano

Probablemente ya lo hayas notado. El reloj interno de su bebé o niño pequeño se ha “configurado” con la ayuda del sol. Muchos bebés comienzan a llorar a la hora de acostarse y se resisten a dormir incluso más de lo habitual. También es común que los niños pequeños dejen de quedarse en la cama y se duerman mucho más tarde, tratando de decirle: “¡No estoy cansado!” (Es posible que en realidad lo digan en serio, esta vez). Y acostar a un niño pequeño demasiado temprano, cuando no está cansado, puede causar otros problemas de horario, como despertar más por la noche y despertarse incluso más temprano en la mañana.

Esto es lo que puede hacer sobre las batallas de sueño del bebé durante el verano:

  • Deja de luchar contra lo inevitable “Tu bebé o niño pequeño no necesariamente te está poniendo a prueba, pero es honesto, no está cansado todavía”. Esto no es algo que pueda cambiar. Dado que el sol ayuda a los ritmos de nuestro cuerpo, una opción es simplemente abrazarlo. Establezca una rutina de “tiempo libre” por la noche, que incluya rompecabezas u otras actividades tranquilas. Incluso puedes leer ese libro que has estado tratando de leer y ser un modelo de lectura. Establezca la hora de acostarse entre 30 minutos y una hora más tarde de lo habitual, lo que reducirá la frustración de ambos. Si su hijo lo está poniendo a prueba, asegúrese de establecer límites firmes para su niño pequeño y devuélvalo rápidamente a la cama, sin mucha interacción. Cualquier cosa demasiado positiva o demasiado negativa lo convertirá en un juego y él seguirá siendo un “gato en la caja”.
  • Oscurece la habitación ”“ Promueva dormir más tarde en la mañana y antes de acostarse oscureciendo la habitación. Desafortunadamente, los resultados no son instantáneos. Debe comenzar sus actividades tranquilas y oscuras hasta una hora antes de acostarse. Puede ser difícil engañar a nuestros cuerpos para que piensen que está oscuro a la hora de dormir, cuando no lo es, pero con consistencia, puede ayudar. Tener una habitación oscura también prolonga el sueño nocturno más tarde en la mañana. (Ver estos cortinas oscuras baratas!)
  • Siesta antes ”“ Dependiendo de la edad de su bebé, puede intentar cambiar las siestas antes para que el bebé esté más cansado a la hora de acostarse, donde dormirá independientemente de que salga el sol. Por supuesto, demasiado cansado y su bebé podría dormir peor, por lo que es un equilibrio delicado.

Si planea viajar este verano, tener una hora de acostarse más tarde definitivamente puede hacer que sea más fácil tomar el sol y disfrutar de todas las personas y lugares en su destino. También puede ser abrumador asegurarse de que el bebé duerma bien.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para que los viajes familiares de verano sean más agradables:

  • Trate de planificar sus bocadillos alrededor del despegue y aterrizaje, si es posible. Al menos ofrézcale leche o agua para ayudar con los oídos. Los bocadillos para ocasiones especiales, como los bocadillos de frutas, pueden ser un éxito cuando los bebés crecen.
  • Lleva una cama y ropa de cama como una Pack ”˜n Play o cuna de viaje (a menos que esté durmiendo juntos). Lleve consigo las sábanas, los peluches familiares o los enamorados para hacer un lugar “extraño” lo más parecido a su hogar, para dormir.
  • Decide si traerás tu asiento para el automóvil. Si sale del país, debe verificar que el asiento para el automóvil funcione en su alquiler.
  • ¡Relájate y diviértete!

Viajar puede ser agotador, así que asegúrese de mantenerse cuerdo con más consejos de viaje para bebés.

Cuando termine el verano, la hora de dormir, naturalmente, volverá a ser más temprano. Esté atento a las señales de que su bebé o niño pequeño se está cansando demasiado, como más mal humor o problemas de comportamiento, despertarse incluso más temprano en la mañana o numerosos despertares nocturnos, y establezca la hora de acostarse en consecuencia.

Disfruta el resto de tu verano!

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Nicole Johnson es la propietaria del BabySleepSite;Ella ha recibido un título honorífico en “Sobrevivir a la privación del sueño”, gracias al plan de estudios “no dormir” de su hijo. Ella también tiene la misión de ayudar a otros padres a resolver los problemas de sueño de sus hijos.

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