Las diferencias entre los frijoles blancos pequeños

Cuando se trata de cocinar, a menudo hay muchas recetas que requieren que uses frijoles blancos, lo que puede sonar bastante vago si no estás seguro de lo que esto significa. Esto podría dejarlo preguntándose qué tipo de frijoles blancos se supone que debe usar.

En realidad, hay muchos tipos diferentes de frijoles blancos pequeños, por lo que a menudo puede ser confuso tratar de determinar cuál es el mejor para usar. Todos estos tipos de frijoles tienen diferentes orígenes y usos, y algunos pueden ser más adecuados para su plato que otros.

Si te estás preguntando cuáles son estos diferentes tipos de judías blancas pequeñas, te los explicamos todos en este artículo.

Con suerte, esto ayudará a comprender mejor lo que sus recetas le piden y lo que necesita usar.

Otra cosa que explicaremos en este artículo son todos los diferentes beneficios de usar frijoles blancos pequeños en su cocina.

¿Qué son los frijoles blancos?

Frijoles blancos es un título de categoría para una variedad de diferentes tipos de frijoles blancos que puede usar para cocinar. Si miente para cocinar comidas desde cero a menudo, entonces probablemente se haya encontrado con la necesidad de frijoles blancos en algunas de sus recetas.

Algunos tipos de frijoles blancos pueden incluir frijoles blancos, frijoles cannellini, frijoles del norte y más. Estos son todos los tipos de frijoles blancos, pero tienen algunas diferencias que los hacen únicos.

Valor nutricional de los frijoles blancos

Los frijoles blancos son en realidad una gran fuente de valor nutricional y están repletos de grandes beneficios como fibra y proteína.

Además de esto, también pueden brindarle una gran fuente de numerosos micronutrientes diferentes, que incluyen ácido fólico, magnesio y vitamina B6. Le proporcionaremos más información sobre el contenido nutricional de los frijoles blancos a continuación.

Los valores nutricionales que te vamos a proporcionar están basados ​​en una ración de 1 taza o 170 g de alubias blancas cocidas. Los porcentajes se basan en el valor diario.

242 calorías, 17 g de hierro, 0,6 g de grasa, 44 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 55 % cobre, 36 % ácido fólico, 36 % hierro, 21 % potasio, 17 % tiamina, 28 % fósforo, 26 % magnesio, 22 % zinc, 16% calcio, 12% vitamina B6, 6% riboflavina y 4% selenio.

Algo que probablemente haya notado en esta lista es que los frijoles blancos son muy ricos en cobre, ácido fólico y hierro.

El cobre es excelente para ayudar con la producción de energía y el metabolismo del hierro, y el hierro tiene muchos beneficios diferentes para el cuerpo. Una de las cosas importantes con las que ayuda el hierro es la producción de hemoglobina, que transportará oxígeno por todo el cuerpo.

Los beneficios de los frijoles blancos

Los frijoles blancos son ideales para cocinar debido a que están asociados con muchos beneficios diferentes para la salud.

Esto se debe a su rico contenido de nutrientes. A continuación vamos a explicar algunos de los beneficios de las alubias blancas.

mucha proteína

Una de las mejores cosas de los frijoles blancos es que son una gran fuente de proteínas, que pueden funcionar para promover una masa muscular saludable cuando se combinan con cantidades saludables de ejercicio y una dieta nutritiva.

Además de esto, la proteína puede desempeñar un papel importante en muchas funciones corporales diferentes, como la construcción de músculos, el transporte de nutrientes e incluso la producción de hormonas.

Los frijoles blancos y otras legumbres son una de las mejores maneras para que alguien que sigue una dieta vegetariana o vegana obtenga proteínas, por lo que a menudo se pueden encontrar en recetas veganas y vegetarianas.

Sin embargo, debes saber que los frijoles blancos por sí solos no son una fuente de proteína completa y confiable, lo que significa que no contienen todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo requiere.

Es por eso que deberá combinarlos con otros alimentos como arroz, cebada, maíz, trigo y otros granos. Todos estos le proporcionarán a su cuerpo los aminoácidos esenciales que necesita.

Gran contenido de fibra

Otra cosa importante que debe saber sobre los frijoles blancos es que le proporcionarán mucha fibra. Si aún no lo sabía, la cantidad recomendada de fibra por día es de 25 g para mujeres y 38 g para hombres.

Esto significa que con solo consumir una porción de frijoles blancos, ya está obteniendo alrededor de la mitad de su requerimiento diario de fibra.

Las dietas ricas en fibra a menudo se asocian con una mejor salud digestiva, ya que la fibra es excelente para promover la regularidad intestinal.

La fibra es una parte realmente importante de una dieta saludable, y si no está obteniendo suficiente fibra, entonces los frijoles blancos podrían ser una excelente alternativa.

Además de todo esto, los frijoles blancos tienen un alto contenido de almidón resistente, que se fermenta en el intestino grueso para producir compuestos beneficiosos llamados ácidos grasos de cadena corta.

Si obtiene una buena cantidad de fibra en su dieta, entonces puede mejorar la salud de su corazón al reducir el colesterol malo.

Puede promover un peso saludable

El beneficio final de los frijoles blancos del que vamos a hablar es el hecho de que puede ayudar a promover un peso saludable. Los frijoles blancos son conocidos por tener una alta densidad de nutrientes y un conteo de calorías bastante bajo.

Estas cosas combinadas con su alto contenido de fibra y proteína pueden ayudar a promover un peso corporal saludable.

Se sabe que los alimentos ricos en fibra y proteínas promueven la sensación de saciedad, lo que haría menos probable que las personas comieran en exceso, ya que se sienten llenas. Además de esto, los alimentos ricos en proteínas también están relacionados con la reducción de los niveles de grelina, que es una hormona del hambre.

Cuando se trata de la gestión a largo plazo, comer alimentos ricos en proteínas puede ayudar a las personas a comer menos calorías de forma natural. Curiosamente, la investigación a largo plazo incluso sugiere que las personas que comen legumbres de forma regular tienen un 22 % menos de probabilidades de volverse obesas.

Diferentes tipos de frijoles blancos

Hay algunos frijoles blancos diferentes entre los que puede elegir cuando su receta los requiera, pero todos son excelentes por diferentes razones.

A continuación te vamos a hablar de algunos de los diferentes tipos de alubias blancas, para que sepas las diferencias entre ellas.

Frijoles blancos

Uno de los tipos más populares de frijoles blancos pequeños son los frijoles blancos. Estos son pequeños frijoles blancos que también son conocidos por algunos otros nombres, como frijoles blancos, frijoles blancos pequeños y frijoles fagioli.

Entonces, si ve alguno de estos nombres en su receta, ahora sabe qué tipo de frijol usar.

La razón por la que se llaman frijoles blancos es que eran alimentos que la Marina de los EE. UU. Usaba a menudo. Son de color blanco sin verde ni marrón, y son uno de los tipos más pequeños de frijoles blancos que puede obtener. Son aproximadamente del tamaño de un guisante.

Cuando estos frijoles se cocinan, se vuelven muy suaves y de consistencia casi cremosa. Es por eso que se usan con tanta frecuencia en platos de sopa y salsas de frijoles. En promedio, tardarán alrededor de 1,5 a 2 horas en cocinarse por completo.

Frijoles Lima Bebés

Los frijoles baby son incluso más pequeños que los frijoles blancos, pero también son de color blanco. En la mayoría de las recetas, es más probable que se llamen habichuelas baby, pero a veces se las llama habichuelas porque se vuelven cremosas y mantecosas una vez cocinadas.

Debido a su textura suave, también funcionarán bien en platos como sopas, guisos y guisos, donde probablemente no querrás usar tipos de frijoles más duros. Si desea cocinar habas tiernas secas, debe cocerlas a fuego lento hasta por una hora.

Siempre debes asegurarte de que estén bien cocinados, ya que pueden volverse bastante almidonados. También debe tratar de evitar cocinarlos demasiado, ya que pueden volverse demasiado blandos.

Grandes Frijoles del Norte

Los frijoles grandes del norte son más un frijol blanco de tamaño mediano y se pueden distinguir fácilmente por su sabor suave. Absorberán los sabores y condimentos del plato en el que hayan sido preparados, lo que los hace bastante versátiles.

Si nunca antes ha usado frijoles blancos, este es un gran tipo de frijol para comenzar.

Estos pequeños frijoles blancos pueden mantener bien su forma y tendrán una textura agradable y suave, sin dejar de ser firmes. No se vuelven blandas una vez que se han cocinado, y tomará alrededor de 45 minutos a una hora para que estén completamente cocidas.

Frijoles Blancos (Cannellini)

Los frijoles Cannellini a veces también se conocen como frijoles blancos, y esto es más o menos lo que son. Tienen un ligero tinte rosado en su coloración y son los más grandes de todos los frijoles blancos.

Algunas personas los considerarían demasiado grandes para entrar en la categoría de frijoles blancos pequeños, pero sustituirán bien a muchos otros tipos de frijoles. Tienen un sabor suave que se considera ligeramente a nuez y se volverán más suaves cuando los cocines.

Sin embargo, seguirán conservando su firmeza. Si desea utilizar estos frijoles para su plato, primero debe remojarlos durante unas 6 a 8 horas. Una vez que haya hecho esto, deberá cocinar a fuego lento los frijoles blancos durante aproximadamente 1,5 a 2 horas antes de que estén listos para usar.

Black Eyed Peas

Los guisantes de ojo negro no son completamente de color blanco, ya que tienen un pequeño ojo negro en cada frijol individual. Son relativamente pequeños y regordetes, pero son más redondos que el frijol promedio.

Son bastante densos en comparación con otros frijoles blancos, lo que les permite conservar su textura firme incluso después de haberlos cocinado bien.

Curiosamente, los guisantes de ojo negro se usan comúnmente en la cocina griega, como cannellini y una variedad de platos mediterráneos. Estos frijoles estarán completamente cocidos después de solo 30 minutos a una hora de espera, y la textura no se alterará mucho si los cocina demasiado accidentalmente.

Frijoles Lima (Frijoles Mantecosos)

Los frijoles Lima de tamaño completo no serán tan blancos ni tan pequeños como las versiones para bebés, y tendrán un color ligeramente crema. Este tipo de frijol tiene más almidón que la mayoría de los otros frijoles blancos, lo que crea una textura similar a la de las papas en su plato.

Tienen un sabor a mantequilla y, a veces, tienden a volverse un poco blandas una vez que se han cocinado. Estos frijoles blancos tardarán alrededor de una hora en cocinarse por completo.

también hay frijoles cannellini frijol, Armada frijoly riñón frijol. mis favoritos son garbanzos.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los frijoles blancos pequeños?

Como probablemente haya adivinado, los frijoles blancos pequeños son un tipo de frijol. A veces también se los conoce como frijoles blancos, pero no son azules. En cambio, son blancos como sugiere su nombre. Bueno, son casi blancos, pero probablemente dirías que el color de estos frijoles está más cerca del marfil que del blanco. Además de ser de color marfil, estos frijoles también son muy pequeños y de forma ovalada con una superficie lisa que explica su nombre.

A pesar de que no son frijoles horneados, una de las formas más populares de preparar frijoles blancos pequeños es de la misma manera. Son fáciles de preparar y de sabor bastante suave, lo que los hace muy versátiles. Entonces, aunque es posible que no haya oído hablar de los frijoles blancos pequeños antes, es muy probable que los haya comido antes. Aunque no te hayas dado cuenta.

Cuales son los diferentes tipos de blanco…

Qué comer con hummus: 17 ideas creativas

El hummus es una pasta deliciosa y cremosa hecha con garbanzos, limón, tahini y especias. En los primeros días de la popularidad del hummus, la deliciosa pasta de garbanzos era

Nuestros MEJORES sustitutos de orégano

El orégano es una hierba sabrosa que realmente puede hacer brillar un plato. Sin embargo, a veces puede que te encante demasiado, hasta el punto en que tus tiendas se

31 postres de olla instantáneos fáciles

¿Quién sabía que podías hacer postres en olla a presión? Una olla instantánea puede cocinar al vapor, cocinar a presión, cocinar a fuego lento y saltear. Sin embargo, un Instant

Nuestras 10+ MEJORES deliciosas recetas de fideos

Si eres fanático de la cocina vietnamita o china, probablemente estés familiarizado con los fideos vermicelli. Sin embargo, los fideos no solo son deliciosos en las recetas chinas y vietnamitas.

Más de 26 recetas cajún de Big Easy

Un viaje a la ciudad de Nueva Orleans y se dará cuenta de cuántos sabores diferentes y recetas cajún hay que son únicas en el área. Cuando piensas en Nueva

¿Los Jolly Ranchers son veganos?

No hay duda de que todos los estadounidenses habrán oído hablar de Jolly Ranchers. Jolly Ranchers es una empresa que fabrica dulces, y sus productos son sin duda algunos de

Cómo hacer sushi de rollo Boston

Los rollos de sushi de Boston son bastante similares a los rollos de California en la forma en que es un tipo de sushi enrollado hecho de arroz sazonado, vegetales

sustituto de romero

El romero es una hierba aromática de hoja perenne que se origina en la región mediterránea. Es un miembro de la familia de la menta ‘Lamiaceae’, junto con otras hierbas

12 recetas de champiñones Baby Bella

Cuando se trata de hongos deliciosos y versátiles, los hongos baby bella son los campeones del mundo culinario. Y hay toneladas de recetas de champiñones baby bella por ahí. Baby

Más de 25 mejores lados para pescado frito

El pescado frito es una cena fácil de preparar para la familia que puede ir bien con un montón de acompañamientos diferentes. Puedes freír casi cualquier tipo de pescado. En

Cómo sancochar pollo para platos deliciosos

Comer pollo como parte de su dieta es una excelente manera de ingerir proteínas y obtener una comida saludable. ¡Cuando sancocha pollo, puede preparar comidas increíblemente deliciosas que también son