Mami y yo yoga [5 Amazing Benefits for Mom & Baby!]

Hay tres cosas que son realmente difíciles de equilibrar como mamá; tiempo de unión individual con su pequeño, haciendo ejercicio de una manera que le proporcione cuidado personal y pasando el rato con otras mamás en la misma etapa de la vida. Bueno, hay una forma de hacer todas estas cosas a la vez. ¡Dirígete a mami y yo yoga! Créame, no es necesario ser un yogui para asistir a una de estas clases. Son realmente divertidos e incluso mejores, muy beneficiosos tanto para usted como para su bebé.

mami y yo yoga

Qué esperar en Mommy and Me Yoga

¡No se deje intimidar! Mommy and Me Yoga será diferente a cualquier otra clase de yoga a la que hayas asistido. Y, por supuesto, su bebé no tiene que comportarse perfectamente para encajar. Nadie la juzgará por alimentar o cambiar a su bebé en medio de la clase tampoco. Estas clases generalmente se enfocan principalmente en estiramientos y tienen un tema con música divertida y alegre. Un bebé pasará la sesión de yoga en tus brazos, pero por lo general, una vez que pueda caminar o gatear, lo dejarás junto a ti. En cuanto al marco de tiempo, puede esperar estar allí entre 30 y 60 minutos, como la mayoría de las clases de yoga normales.

Precauciones de seguridad

Los instructores de yoga que imparten las clases para mamá y para mí son profesionales capacitados (siempre que encuentres un estudio de renombre). Ellos saben qué es seguro para usted y su bebé y exactamente cómo hacer que la experiencia sea beneficiosa para ambos. Sin embargo, comience suavemente y no sienta que necesita esforzarse demasiado. No se recomienda comenzar hasta que su bebé pueda levantar la cabeza sin ayuda, pero cada estudio tiene diferentes pautas. Es posible que también desee compartir la idea con su médico.

Encontrar una clase de yoga para mamá y yo

Estas clases son bastante comunes en estos días, y encontrar un estudio puede ser tan fácil como buscar en Google “Yoga para mamá y yo cerca de mí”. La YMCA a menudo ofrece opciones Mommy and Me, por lo que también puede comenzar marcando allí.

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5 razones por las que el yoga para mamá y yo es beneficioso

Conexión física y emocional

Lo mejor de Mommy and Me Yoga es cómo te unes a tu bebé. Es el tiempo dedicado solo a ustedes dos. El yoga es una actividad saludable y lúdica que son el tipo perfecto de cosas para vincularse.

Autor de la foto; Yoga Jai ​​Ma en San Diego

Aprenda estiramientos y aumente la fuerza específicamente para las mamás

Nuestros cuerpos realmente pasan por el escurridor durante el embarazo. Y sí, vale la pena, pero eso no significa que no estemos tratando de encontrar formas de recuperar el cuerpo que alguna vez tuvimos o de encontrar una nueva normalidad con la que estemos felices. El yoga es una forma increíble para que muchas mujeres hagan las paces con sus cuerpos y reconozcan los milagros que ha realizado. En una de estas clases, encontrarás que las poses están diseñadas específicamente para curar a las mamás. Ganará fuerza central y trabajará los músculos del piso pélvico. Además, muchas posturas generales te ayudan a ganar fuerza en brazos, hombros y pecho. ¡Todo lo que necesitas para rebotar y mecer a tu bebé! Entonces, ¡pon tu perro boca abajo!

Ayude a su bebé a desarrollar habilidades motoras y sensoriales

Ir a Mommy and Me Yoga con su bebé no solo es beneficioso para usted. Ellos también sacarán mucho provecho de ello. Muchos expertos están de acuerdo en que hacer que su bebé se mueva un poco les ayudará a largo plazo. También es beneficioso para ellos experimentar un nuevo entorno como el estudio de yoga.

Vete con un bebé más feliz (¡que duerme y come mejor!)

El yoga para bebés puede ayudar con la digestión y hacer que su pequeño se duerma. Cuando practicas cualquier postura de rodillas al pecho, estás ayudando a aliviar el estreñimiento o los gases. En cuanto a dormir mejor, no hay pruebas reales, pero sacar a su bebé de un lado a otro para que se mueva normalmente ayuda.

Conoce a otras nuevas mamás en Mommy and Me Yoga

Mejor sujetador de lactancia

Si usted y sus amigos tuvieron bebés al mismo tiempo, considérese uno de los afortunados. Muchas mamás se encuentran buscando a otras mamás amigas que puedan relacionarse con ellas y compartir experiencias. ¡Obviamente, esta clase de yoga estará llena de otras mamás y posibles nuevos amigos! Sea valiente y salga a la luz antes y después de las clases y es probable que se vaya con algunas nuevas amigas geniales.

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