Más de 18 recetas saludables de atún

No hay escasez de recetas de atún, ya que puede obtener el pescado adaptable en casi cualquier tienda y en una variedad de métodos de almacenamiento diferentes.

Es genial tener varias latas (o paquetes prácticos) de atún en tu despensa. El atún enlatado se puede comer tal como está para un refrigerio rápido de proteínas que es un excelente alimento para el cerebro. También puede comer ensalada de atún con galletas saladas o en un sándwich. Y como no, está la clásica cazuela de atún.

Las recetas de atún enlatado realmente ayudan si tienes poco tiempo y no quieres perder toda la noche en la cocina preparando una buena cena.

Las recetas saludables de atún generalmente implican ir a la tienda y recoger algo de pescado fresco para que no haya tantos conservantes.

También encontrará recetas fáciles de atún que usan atún Ahi, que es un corte premium que puede ir perfectamente con una noche romántica. Tu siempre puedes usa mero para estas recetas.

Cualquiera que sea la comida de atún que elija, puede estar seguro de que estará llena de sabor suficiente para satisfacer a casi todos los paladares.

Estos son los mejores platos de atún que puedes preparar en casa para que puedas tener algo más ligero pero delicioso para tu próxima comida.

Fuente: thecookreport.co.uk

Cuando estés cansado de cocinar la misma receta de hamburguesas, prueba algo nuevo con esta receta de hamburguesas de atún.

Puede agregar los mismos excelentes ingredientes, excepto que saboreará los delicados sabores del atún en lugar de los intensos sabores salados de la carne de la hamburguesa.

Por supuesto, obtendrás el mismo gran sabor ahumado que hace que valga la pena cocinar hamburguesas en verano.

Fuente: flavorsbetterfromscratch.com

No podrás buscar la mejor receta de atún sin encontrar la clásica ensalada de pasta con atún en la lista.

Es cremoso, está lleno de vegetales saludables y tiene un sabor increíblemente refrescante, entonces, ¿cómo puedes equivocarte?

Esta receta es excelente para hacer una porción grande porque se mantendrá en el refrigerador durante unos días para que no tengas que preocuparte de que las sobras se echen a perder antes de devorarlas.

Fuente: simplementewhisked.com

Los tazones de fuente son un excelente lugar para comenzar con el atún porque es muy fácil cocinar el pescado sin perder demasiados nutrientes.

También puede usar muchas verduras y aderezos diferentes, lo que le da mucho control sobre lo que se incluye en su plato.

Es importante que pruebes algunas variaciones de esta receta porque hay muchas combinaciones que sabrán bien, así que lleva tiempo encontrar tu favorita.

Fuente: foodnetwork.com

No hay nada tan reconfortante como un delicioso atún derretido, así que querrás probar esta receta fácil de atún lo antes posible.

Lo bueno es que puede agregar una tonelada de diferentes verduras o quesos para que se adapte a cualquier antojo que tenga en este momento.

Puede hacer este en la estufa o puede tirarlo al horno para que todo se caliente exactamente al mismo tiempo.

Fuente: ilovemeat.com

Cuando hace calor y has estado reventando la parrilla pero quieres algo diferente, prueba este filete de atún.

No solo no te arrepentirás cuando pruebes este increíble sabor, sino que también es una excelente manera de darle a tu cuerpo algunas cantidades saludables de ácidos grasos omega-3.

Una cosa de la que debes asegurarte es de no cocinar demasiado el atún porque, aunque se vea bien hecho, seguirá estando húmedo y delicioso.

Fuente: bonappetit.com

Una ensalada Nicoise es una de las mejores ideas para la cena con atún porque está compuesta de ingredientes que te mantendrán sintiéndote saludable mientras disfrutas de tu comida.

Las aceitunas, las anchoas y otros sabores son realmente de primera categoría, así que prueba este cuando tengas ganas de algo diferente pero sabroso.

Usa un buen aderezo de ralladura de limón para aprovechar al máximo este plato mediterráneo que será refrescante para las papilas gustativas.

Fuente: aspicyperspective.com

¿Quieres algunos de los aperitivos más frescos y deliciosos de tu vida?

Pruebe este tartar de atún y regresará por unos segundos antes de que pueda terminar su primer plato.

Fuente: kristineskitchenblog.com

No se puede hablar de una lista de recetas de atún sin tener la clásica ensalada de atún en la lista.

Es tan fácil y directo en su preparación que te preguntarás por qué nunca lo tuviste en tu vida antes.

Prepare una gran porción de este alimento básico de atún para que todos puedan comer algo antes de la cena o para el almuerzo cuando tire las sobras en el refrigerador.

Fuente: allrecipes.com

No hay nada más elegante que tener un poco de atún ahi para su próxima comida y esta receta de atún chamuscado es la mejor manera de mostrarlo.

Como es tan fácil, puede tener esta comida en su mesa en poco tiempo sin la ayuda de otras personas y es como tener una noche de bistec con su pareja.

Fuente: deliciousmeetshealthy.com

Las ideas para el almuerzo con atún no están completas hasta que pruebes este plato de estilo mediterráneo que está lleno de vegetales frescos y una tonelada de sabores.

Para la mejor ensalada de atún, querrá usar aceitunas de calidad junto con pepino, cebolla roja y otros ingredientes.

Vierta un aderezo liviano hecho con jugo de limón o vinagre para que no domine toda la ensalada de atún, sino que se agregue a la experiencia general.

Fuente: thecountrycook.net

Fácil de preparar y tan buena como cualquier otra receta de ensalada de esta lista, la ensalada de macarrones con atún puede sobresalir por sí sola.

Hágase un favor y prepare una tonelada de este plato para que los niños puedan tener algunas opciones fáciles de almuerzo durante la semana.

Fuente: natashaskitchen.com

Cuando esté buscando que sus recetas de atún para la cena comiencen a ajustarse a su dieta nuevamente, esta ensalada de atún con aguacate es algo que debe probar.

Está lleno de grasas saludables del aguacate que ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y le da a su cuerpo un buen impulso de energía cuando lo necesita.

Los demás ingredientes de este plato de atún son ligeros, por lo que no expandirá tu estómago más allá de lo que necesitas después de un largo día de trabajo.

Fuente: africanbites.com

Cuando busca las mejores opciones saludables para el almuerzo, esta ensalada de atún con frijoles blancos y aguacate es una que no puede ignorar.

Está lleno de proteínas, grasas saludables y fibra, por lo que le dará a su cuerpo el impulso de energía que necesita sin sentirse lento después.

El uso de hierbas frescas como el cilantro y el perejil no solo hace que este plato se vea bien, sino que agrega una tonelada al sabor general.

Fuente: fitfoodiefinds.com

Es tan simple que la mayoría de la gente no piensa en ello, pero agregar un huevo a su ensalada de atún realmente hace la diferencia.

Esta comida de atún es perfecta para esos días en los que quieres algo rápido y fácil para que puedas tomarlo de camino al trabajo o la escuela.

La yema le da la riqueza suficiente que se suma al sabor general sin que tenga un sabor demasiado pesado.

Fuente: thegunnysack.com

Esta cazuela de atún está tan buena como cuando la hacía tu abuela.

Es un gran platillo para preparar para toda la familia porque los sabores son innegables y hasta a los niños les encantará.

La textura del pan rallado encima realmente se mezcla perfectamente con los fideos y el atún.

Fuente: feelgoodfoodie.net

Normalmente la gente come su pasta con pollo o camarones, pero es increíblemente buena cuando le agregas un poco de atún.

Desea asegurarse de elegir algunas hierbas frescas agradables para que no abrume sus papilas gustativas con un sabor intenso.

La mejor parte es que este plato solo tomará 20 minutos de principio a fin, por lo que no tienes ninguna razón para no probarlo la próxima vez que prepares la cena.

Fuente: wellplated.com

No todos los pasteles de atún se hacen de la misma manera y este pastel de atún específico es un excelente ejemplo de lo buenos que pueden ser.

Vas a querer usar algún tipo de edulcorante junto con las especias y las hierbas que incluyes para que no esté demasiado seco y no se cocine demasiado fácilmente.

Intente agregar un poco de sriracha para un toque extra de calor que calentará su boca y le dará una explosión extra de energía después de comerlo.

Fuente: feelgoodfoodie.net

Esta receta es muy fácil de hacer porque una vez que tienes listo el relleno de atún, simplemente lo rellenas con los pimientos y listo.

Los pimientos le dan un crujido muy agradable al sándwich de atún derretido que disfrutarás más que el tradicional plato relleno de pan.

Esta es una forma divertida de agregar pimientos morrones saludables a sus recetas sin que nadie note la diferencia de sabor.

Notas para comprar atún

Cuando compre un poco de atún enlatado, querrá asegurarse de que habrá suficiente no solo para su familia, sino también para las generaciones venideras.

Es por eso que obtener latas que utilicen prácticas sostenibles será una mejor opción. También debe investigar qué empresas contienen más mercurio que otras.

El atún ahi debe etiquetarse como grado sushi o grado sashimi. Estas dos distinciones significarán que el pescado es de una calidad superior y es seguro comerlo crudo. Así es como prepararás algunos de los platos de esta lista sin enfermarte.

recetas saludables de atun

Nuestras 20+ MEJORES Recetas Saludables de Atún (+Ensalada Fácil de Atún)

Seguro que estas recetas te van a gustar. Entonces, reúna a su familia y amigos y disfrute. Háganos saber sus pensamientos!

Curso Plato principal

Cocina Americano

Porciones 4

calorías 225 kcal

  • 10 onzas atún enlatado escurrido
  • 1/2 taza mayonesa o yogur griego
  • 2 cucharada cebolla roja picado muy fino
  • 2 cucharada condimento de eneldo o condimento dulce
  • 2 cucharada apio Cortado
  • Sal marina y pimienta negra al gusto

Selecciona tu receta favorita.
Organiza todos los ingredientes necesarios.
Disfruta la comida.

Calorías: 225kcal

Palabra clave recetas de atún, ensalada de atún

cassie marshall

Cassie aporta décadas de experiencia a la comunidad de la cocina. Es una destacada chef y ávida jardinera. Su nuevo libro «Alimentación saludable a través del jardín» se lanzará en breve. Cuando no está escribiendo o hablando sobre alimentos y jardines, se puede encontrar a Cassie holgazaneando en los mercados de agricultores e invernaderos en busca de la próxima gran idea.

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