Más de 26 recetas fáciles de desayuno alto en proteínas

Obtener un desayuno que no solo esté lleno de azúcar y carbohidratos puede ser complicado si no conoce los alimentos adecuados para el desayuno ricos en proteínas.

La proteína es alimento para el cerebro, por lo que tomar un desayuno proteico es la manera perfecta de comenzar el día. Si está alimentando a los niños para la escuela, darles algo rico en proteínas es aún más importante. Si bien los huevos son deliciosos, es bueno tener algunas alternativas. ¿Quién quiere huevos y tocino todos los días?

¡Un desayuno rico en proteínas que también es un desayuno bajo en calorías puede ser aún más difícil!

Si está buscando una comida que pueda preparar sobre la marcha que sea buena para usted, que no requiera mucho tiempo de preparación y que también sea deliciosa, ha venido al lugar correcto.

Porción de frittata hecha de huevos, champiñones y espinacas en un plato.  cocina italiana

Debido a que siempre está en movimiento, no parece posible incluir un desayuno nutritivo porque siempre lleva mucho tiempo.

Esos tipos de alimentos generalmente son malos para usted, por lo que es importante que incluya alimentos ricos en proteínas para el desayuno que lo mantendrán activo durante todo el día en lugar de un agotamiento por la tarde.

Use las ideas de desayunos ricos en proteínas de la lista a continuación para obtener su mejor rutina matutina posible.

Deja de sentirte atontado y sigue con estas recetas de desayuno ricas en proteínas y bajas en carbohidratos.

Fuente: buzzfeed.com

Las quesadillas no tienen que esperar hasta el almuerzo o la cena para comerlas.

Puedes comer esta quesadilla de frijoles negros y maíz para darle un toque de proteína y al mismo tiempo un sabor delicioso.

Fuente: ambiciosokitchen.com

Los panqueques generalmente son solo pan con coberturas de azúcar como el jarabe.

Pero todo eso cambia con esta receta de yogur porque todavía obtienes el mismo panqueque esponjoso pero con una dosis saludable de proteína.

No solo estarás lleno en este momento con estos panqueques de yogur, estarás lleno el resto del día.

Solo necesita usar un puñado de ingredientes, por lo que esta receta no tomará mucho tiempo y tendrá un sabor tan bueno, si no mejor, que el original.

Fuente: hoy.com

Este es un plato sabroso que está garantizado para satisfacer cualquier hambre.

Relleno de salchicha y queso, solo necesitarás una porción para obtener lo que necesitas para la mañana.

Fuente: healthylittlecravings.com

Obtener yogur griego es mucho mejor para tu cuerpo porque también obtienes proteína con él.

Esta receta de avena te llenará el estómago y te dará suficiente energía para que te dure el resto del día sin sentirte demasiado lleno o lleno.

Por supuesto, si quieres más sabor, ¡solo agrega un poco de fruta encima también!

Es fácil de hacer y toma menos de quince minutos, por lo que puede comerlo mientras viaja o simplemente preparar un poco en casa.

Incluso podría usar una olla de cocción lenta para hacer su avena durante la noche mientras duerme. De esa manera, puede despertarse y agregar algunos ingredientes y dirigirse al trabajo.

Fuente: bhg.com

Este es el mejor desayuno rico en proteínas y bajo en calorías que encontrarás.

Esta receta es simple y solo necesita un puñado de ingredientes.

Es equilibrado, fresco y un gran comienzo para cualquier mañana.

Fuente: justdabblingalong.com

Los parfaits son una manera perfecta de incluir proteínas porque son casi como un batido.

Y los batidos ya son un desayuno rico en proteínas fácil porque todo lo que necesita hacer es tirar los ingredientes en la licuadora y listo.

Hacer parfaits llevará más tiempo que eso, pero aún así es lo suficientemente fácil para que cualquiera pueda hacerlo sin demasiados problemas.

La fresa y el plátano ayudan a endulzar tu parfait mientras que la granola le da una gran textura crujiente.

Te sentirás más como si estuvieras comiendo un postre que un desayuno, ¡pero aún así será bueno para ti!

Fuente: my.whisk.com

No solo te encantará este pudín de chía con mantequilla de maní y jalea de arándanos, sino que también le encantará a toda la familia.

Debe hacer un lote enorme porque a sus hijos y a su cónyuge les encantará esto como desayuno y pueden tomarlo sobre la marcha si es necesario.

Las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra, lo que las hace excelentes para ayudarte a mantenerte lleno durante toda la mañana.

Fuente: kodiakcakes.com

Es un truco de panadero echar yogur en los pasteles porque el yogur agrega algo de humedad y esponjosidad a los muffins.

Estos muffins son ricos en proteínas debido a todo el yogur griego que contienen, pero también bajos en azúcar para que no te hagan desmayarte a la mitad del día.

Agregar arándanos ayuda a endulzarlos al tiempo que agrega un impulso antioxidante para ayudarlo a mantenerse saludable.

Esta es una excelente receta de panecillos para hacer lotes adicionales y comer durante toda la semana.

Cuando está en movimiento, es bastante fácil tomar uno o dos del refrigerador o congelador antes de salir.

Fuente: alltheheatlhythings.com

Puedes poner prácticamente cualquier ingrediente en una frittata pero esta receta de camote es una de las mejores.

La base son los huevos, por lo que tendrá muchas proteínas y puede agregar un poco de salchicha salada o tocino para equilibrar la dulzura de las batatas.

Fuente: thedishonhealthy.com

Un tazón lleno de esta receta de avena y pastel de arándanos durante la noche y estará listo para toda la mañana.

La receta requiere yogur de vainilla bajo en grasa, pero puede usar cualquier sabor y estará bien siempre que esté lleno de proteínas.

Los arándanos son lo suficientemente dulces por sí solos, ¡así que todo lo que tienes que hacer es agregar un poco de avena y listo! Incluso podría usar avena cortada en acero para aumentar realmente el contenido de fibra de esta receta de avena.

Sin embargo, hay un poco de mantequilla de maní, por lo que obtendrá un plato lleno de proteínas para comenzar la mañana.

Es mejor servirlo frío, así que haga un lote para el resto de la semana y guárdelo en el refrigerador. Tendrás un desayuno saludable esperándote cuando te despiertes.

Fuente: thebusybaker.ca

Estas picaduras energéticas de mantequilla de maní son mejores para hacer en lotes grandes.

No solo comerá una tonelada, sino que será perfecto para comer sobre la marcha.

Puede tomarlos para el desayuno, pero también puede comerlos como refrigerio al mediodía para aguantar hasta la próxima comida.

Fuente: olivetomato.com

Este es uno de esos alimentos ricos en proteínas para el desayuno que son sabrosos y te dan una sensación de saciedad después de comer.

Aunque en realidad es bastante ligero y refrescante debido a los tomates y el queso feta.

Es un gran plato si desea evitar los platos dulces del desayuno y tener uno que satisfaga sus papilas gustativas.

Este no será el mejor plato para guardar en la nevera, así que intenta hacer solo porciones lo suficientemente pequeñas como para llenarte pero sin desperdicios.

Fuente: lizmoody.com

Este burrito de camote y frijoles negros es tan saludable como sabroso.

Puede usar cualquier tipo de frijoles que desee, pero los frijoles negros tienen un gran sabor salado que combina bien con las batatas.

Lo mejor de esta receta es que, como es baja en carbohidratos, te llenará todo el día.

Cúbralo con algunos huevos para obtener un poco de proteína adicional allí.

Fuente: izzycooking.com

McDonalds tiene un menú completo de productos para el desayuno que son sabrosos y ahora puedes hacer tu propio Egg McMuffin en casa.

Todo lo que necesita hacer es hacer unos muffins de huevo rápidos y añadir un poco de salchicha precocinada para replicar el sabor del original de McDonald’s.

Puedes hacer algunas croquetas de patata rallando papas juntas o incluso puedes usar tater tots para una salida más fácil.

Este es el desayuno, pero incluso podría probarlo como un refrigerio nocturno y sería igual de bueno.

Incluso puedes comprar salchichas de alta calidad y hacer una versión mucho más saludable de la original en casa.

Fuente: dailymail.co.uk

Esta comida fue hecha para rancheros, pero cualquiera puede llenar el desayuno con esta receta de huevos rancheros.

Se está llenando por la tortilla y los frijoles, pero también tiene un toque agradable de los jalapeños.

Puede mezclar ligeramente los ingredientes para obtener lo que necesita, pero trate de no alterar demasiado el sabor.

Fuente: healthyfitnessmeals.com

Este tazón de avena con mantequilla de maní es una excelente receta para tener en el bolsillo trasero.

Es fácil de hacer y puedes probar todos los sabores naturales de tus ingredientes sin aditivos locos.

Es un plato fácil de preparar y sabe muy bien caliente o frío del refrigerador para el desayuno más adelante en la semana.

Este es uno de esos alimentos ricos en proteínas para el desayuno que se te antojará durante las horas de la mañana.

La mejor parte es que no tienes que apegarte a la receta básica, puedes agregar diferentes aderezos para realzar el sabor de la mantequilla de maní o agregar un poco de fruta para un plato aún más saludable.

Incluso podría cambiar la avena regular por avena cortada en acero para obtener un impulso extra de proteínas.

Fuente: plainchiken.com

Si necesita un desayuno rico en proteínas que pueda alimentar a toda una familia, elija la cazuela de desayuno Bisquick.

Tiene todo lo que pueda desear, con huevos, salchichas y queso.

También puede agregar ingredientes adicionales como pimientos o brócoli si necesita más vegetales en su dieta.

Todo lo que necesitas hacer es mezclar los ingredientes y tirarlos en una cacerola directamente al horno.

Fuente: crazyinspiredlife.com

Esta receta de tostadas de huevo escalfado y aguacate es un clásico.

Es uno de esos alimentos proteicos para el desayuno que agregará a su rotación regular.

La receta es sencilla porque todo lo que necesitas es un huevo escalfado, un poco de aguacate y una rebanada de pan tostado.

Puedes comerlo solo, pero siempre puedes agregar unas tiras de tocino para darle más sabor.

Es genial tener este plato incluso cuando tienes poco tiempo porque es muy fácil de preparar y preparar.

Fuente: kalorik.com

La receta de huevo de aguacate al horno es simple pero muy satisfactoria.

Obtienes grasas saludables del aguacate con una tonelada de proteína del huevo también.

Si desea agregar un poco más de proteína, puede agregar pollo o pavo para que este plato esté realmente a la altura de lo que desea.

Incluso podría comer esto para el almuerzo o la cena porque es rápido de hacer.

Fuente: yummly.com

Si prefiere un plato salado por la mañana y quiere tener una comida llena de sabor, pruebe este burrito de frijoles negros y vegetales.

Tiene todos los sabores mexicanos clásicos que obtienes de un burrito de desayuno y es igual de bueno cuando hace frío para el almuerzo o la cena.

La mejor parte es que no solo está lleno de sabor, sino que también es bastante bueno para ti.

Siempre puedes agregar un poco de carne a tu burrito para darle aún más proteína.

Quédese con una salchicha de chorizo ​​​​mexicano para obtener aún más sabor para sus papilas gustativas.

Fuente: garnishhandglaze.com

No hay nada como un batido de plátano con mantequilla de maní por la mañana.

Te prepara y está repleto de grasas saludables y fibra para mantenerte satisfecho durante un par de horas.

Incluso puede agregar un poco de proteína en polvo si desea algo que realmente lo ayude a potenciar su desayuno y alimentar sus músculos para el día.

Las semillas de chía también son excelentes porque agregan algo de textura; sin mencionar que proporcionan toneladas de nutrientes como calcio y hierro.

También puede hacer el valor de una licuadora completa y luego servirse un poco por la mañana.

Fuente: charlottefashionplate.com

Hacer estos pequeños panecillos de huevo es una excelente manera de cargar tu cocina.

Todo lo que necesitas es un molde para muffins y puedes preparar un montón de estos muffins de huevo para el desayuno en menos de 30 minutos.

Si eres el tipo de persona que necesita tener un…

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