Más de 27 deliciosos refrigerios cetogénicos

Dar el paso para reducir los carbohidratos y vivir de manera saludable a través del estilo de vida Keto no tiene por qué ser una tarea ardua. Hay un montón de deliciosos bocadillos cetogénicos que puedes preparar en casa en solo unos minutos.

La clave para comer alimentos saludables es algo más que preparar desayunos, almuerzos y cenas saludables. Es igualmente importante tener algunas opciones de refrigerios saludables disponibles. Si está comiendo ceto o paleo, hay toneladas de excelentes refrigerios y golosinas cetogénicas que puede disfrutar sin romper su dieta saludable.

Lidiar con los antojos es una de las partes más complejas de cualquier cambio de estilo de vida saludable, ¡pero estos refrigerios cetogénicos fáciles eliminan mucha presión y hacen que seguir con la dieta cetogénica sea realmente un placer!

Bombas de grasa de mantequilla de almendras y chocolate Keto.

A continuación, hemos recopilado algunos de los mejores refrigerios cetogénicos que seguramente satisfarán cualquier antojo mientras hacen cantar a sus papilas gustativas.

Tenemos fantásticas recetas de bocadillos cetogénicos como galletas de mantequilla de maní cetogénicas, palomitas de maíz cetogénicas y bombas de grasa de mantequilla de maní.

Echa un vistazo a estos 27 excelentes refrigerios cetogénicos caseros.

Fuente: joyfilledeats.com

Uno de los refrigerios cetogénicos más populares que también son muy fáciles de preparar son las barras de granola cetogénicas. Cargadas de semillas y frutos secos, estas barritas cetogénicas son el combustible perfecto para empezar el día.

Este refrigerio deliciosamente crujiente también es un refrigerio bajo en carbohidratos fantástico o un refrigerio vespertino para cuando estás en movimiento.

¿Y sabías que en el Reino Unido llaman a las barras de granola «flapjacks»? ¡Estoy bastante seguro de que ese apodo tendría a mucha gente en los Estados Unidos agarrando sus perlas!

Ahora, las tradicionales barras de granola se elaboran a base de avena con mucha miel. Sin embargo, estos refrigerios cetogénicos reemplazan la avena con semillas y nueces y usan un edulcorante cetogénico alternativo.

Fuente: theketoqueens.com

Entre los refrigerios cetogénicos crujientes, estos chips de tortilla cetogénicos son los refrigerios perfectos cuando se te antoja algo salado. Estos chips cetogénicos son livianos y crujientes, pero no demasiado delgados, ¡lo que los hace perfectos para mojar!

Ahora, mientras que los chips de tortilla se hacen tradicionalmente con maíz, ahora existen recetas cetogénicas y no cetogénicas que le permiten hacer chips de tortilla a partir de una amplia variedad de ingredientes básicos como quinua, camote, col rizada, lentejas, etc.

Esta receta cetogénica usa queso mozzarella y harina de almendras con solo un toque de harina de linaza para hacer la masa. ¡Los resultados son papas fritas alucinantemente deliciosas a las que incluso tus amigos no cetogénicos se engancharán!

Fuente: cookinglsl.com

Una de las mejores ideas de refrigerios cetogénicos saludables son estos chips de calabacín cetogénicos. Este refrigerio bajo en calorías es la alternativa saludable perfecta a las papas fritas, además, ¡tienen mucho más sabor!

Uno de los peligros de interrumpir su dieta cetogénica es la tentación de comer algo sin pensar. Todos lo hemos hecho, pero con los chips de calabacín cetogénicos, ahora puedes masticar hasta que tu corazón esté contento sin culpa.

Esta receta cetogénica es simple: queso parmesano, sal, pimienta negra, aceite de oliva, calabacín, pimentón y ajo en polvo.

Querrás asegurarte de cortar tus chips de calabacín keto en rodajas finas, pero no demasiado finas. Una vez que estén fuera del horno, ¡tendrá refrigerios cetogénicos perfectamente sazonados para disfrutar en cualquier ocasión!

Fuente: thebigmansworld.com

Keto puppy chow, también conocido como muddy buddies, son refrigerios cetogénicos sin nueces hechos con cereal cetogénico casero y chocolate. Incluso sin mantequilla de maní, estas pequeñas pepitas llenas de proteínas son rápidas y fáciles de hacer, además son 100 por ciento libres de azúcar, ¡sin mencionar que son paleo y veganas también!

Ya sea para una barbacoa de verano, una fiesta navideña o para el gran juego, estas delicias cetogénicas dulces son justo lo que necesitas para satisfacer tu gusto por lo dulce.

Ahora, el refrigerio tradicional de comida para cachorros está hecho con cereal Chex mezclado con mantequilla de maní derretida y chocolate y dosificado con azúcar en polvo.

Obviamente, esto no es exactamente cetogénico, por lo que esta receta cetogénica usa mantequilla de maní sin nueces y un cereal cetocrujiente para lograr el mismo gran sabor que conocemos y amamos.

Fuente: headbangerskitchen.com

Ahora, incluso aquellos que siguen la dieta cetogénica pueden hacer una mueca ante la idea de comer col rizada como refrigerio cetogénico, pero déjanos decirte que esta receta de chips de col rizada cetogénica te hará creer.

Una de las mejores cosas de la dieta cetogénica es convertir los alimentos que normalmente no consideraría como «meriendas» en bocadillos cetogénicos súper sabrosos y saludables que puede agregar a su arsenal de bocadillos bajos en calorías y sin culpa.

Ahora, esta receta es bastante simple y usa curry en polvo, pero si el curry no es lo tuyo, siempre puedes agregar tus propios condimentos, como hierbas italianas, ajo en polvo, chile en polvo o incluso sal y pimienta. No hay límites en cuanto a cómo puede darle sabor a sus chips de col rizada.

Fuente: thebigmansworld.com

Muchas personas que no siguen la dieta cetogénica se compadecen de nosotros porque suponen que no podemos comer ciertos alimentos como las galletas o que nuestras alternativas no son tan sabrosas. Mientras tanto, simplemente nos sentamos y disfrutamos recetas cetogénicas como estas galletas cetogénicas de mantequilla de maní bajas en carbohidratos con una sonrisa secreta porque no queremos compartirlas.

También puede hacer toneladas de otras galletas cetogénicas, como chispas de chocolate y galletas de mantequilla de almendras.

Lo mejor de todo es que esta receta solo usa tres ingredientes simples, como mantequilla de maní, edulcorante cetogénico como la fruta del monje y huevo o semillas de chía, dependiendo de si también desea que sea apto para veganos.

Fuente: ketocookingchristian.com

Para las personas que aman las galletas saladas con queso como Cheezits, gracias a esta fantástica receta cetogénica de papas fritas con queso cetogénicas, ahora pueden disfrutar de toda la delicia crujiente y con queso sin carbohidratos ni azúcar.

De hecho, estas papas fritas con queso usan solo un ingrediente: ¡queso!

Tienes una galleta salada baja en carbohidratos y un chip cetogénico envueltos en un refrigerio escandalosamente sabroso y crujiente.

Además, puede agregar su propia mezcla única de condimentos como la mezcla de condimentos cajún o el condimento Everything But the Bagel.

Estas sabrosas patatas fritas cetogénicas son perfectas solas o con tus salsas cetogénicas favoritas como el guacamole.

Fuente: ketofoods.com

Cuando se trata de refrigerios cetogénicos rápidos, ¡esta receta cetogénica para hormigas en un tronco es justo lo que necesita para disfrutar de algunos bocados saludables y sabrosos del cielo!

La receta es simple y usa solo tres ingredientes: apio, mantequilla de maní y chips de chocolate cetogénicos.

¡Las chispas de chocolate y la mantequilla de maní se mezclan con el apio crujiente para obtener un sabor único que ninguna barra de chocolate puede siquiera acercarse a superar!

¡También puede agregar nueces como nueces para obtener aún más bondad de nuez!

Fuente: lifemadesweeter.com

Seguir una dieta cetogénica no significa que tengas que decir adiós para siempre al sabor de la tarta de queso. ¡No cuando hay recetas cetogénicas fantásticas como estos parfaits de tarta de queso cetogénicos!

Este postre fácil sin hornear tiene capas de migas de galleta paleo sin azúcar, sin gluten, junto con una cremosa tarta de queso baja en carbohidratos y bayas dulces mixtas.

Fuente: wholesomeyum.com

Hay muchos buenos refrigerios cetogénicos, pero cuando anhelas algo más decadente, ¡esta receta cetogénica para bombas de grasa de chocolate con mantequilla de maní definitivamente da en el blanco!

Este refrigerio bajo en carbohidratos tiene solo 1,2 gramos de carbohidratos netos cada uno. Solo requiere seis ingredientes simples: mantequilla de maní natural, mantequilla, extracto de vainilla, sal marina, mezcla de frutas de monje en polvo, flor de maní sin azúcar y chispas de chocolate negro sin azúcar.

Para hacer 48 golosinas se necesitan unos 20 minutos de tiempo de preparación, 10 minutos de cocción y alrededor de una hora y diez minutos de tiempo de enfriamiento. Una vez que están listos, tienes docenas de refrigerios cetogénicos dulces que solo saben a «trampa».

Fuente: lexiscleankitchen.com

Una excelente merienda cetogénica para el almuerzo o incluso el desayuno son los wraps de lechuga. Honestamente, ¿quién necesita pan cuando tienes carnes sabrosas como pavo orgánico y tocino mezclado con mostaza, cebolla roja y tomate, todo envuelto en lechuga fresca y crujiente?

¡Estas envolturas son muy fáciles de hacer y puedes sustituir el pavo por todo tipo de rellenos fabulosos como ensalada de pollo, ensalada de huevo, BLT, ensalada de atún, pollo césar, pollo a la parrilla y verduras, y más!

Con tantas opciones, no hay forma de que te aburras con este refrigerio cetogénico, lo que lo convierte en una excelente comida para llevar.

Fuente: jenniferbanz.com

La clave para una dieta cetogénica exitosa es darte suficientes opciones para sentir que no te estás sacrificando sino ganando (tal vez incluso haciendo un poco de trampa). ¡Y esta receta de mousse de chocolate con ceto ciertamente se siente como si estuvieras haciendo una rápida!

Esta golosina de cuatro ingredientes utiliza edulcorante (como la fruta del monje), crema espesa, vainilla y cacao sin azúcar para crear un postre cremoso de chocolate que solo te hace sentir como si estuvieras superando tu dieta.

¡Y ese sentimiento es una de las cosas que nos mantiene en marcha!

Fuente: kalynskitchen.com

Una de las cosas más asombrosas de la dieta cetogénica es tomar vegetales y convertirlos en alternativas saludables y deliciosas a algunos de nuestros refrigerios favoritos. Y para las personas que anhelan papas fritas crujientes y con queso, ¡esta receta cetogénica alternativa de coliflor horneada con queso los hará bailar felices!

Este refrigerio cetogénico del tamaño de un bocado no contiene gluten y es bajo en carbohidratos, pero sabe como una comida trampa. Lo mejor de la coliflor es que es una verdura que se puede disfrazar fácilmente, lo que la hace casi imperceptible para los niños y adultos que odian las verduras.

Estos son los ingredientes que necesitará para esta receta: queso cheddar fuerte, coliflor, queso parmesano, harina de almendras, su elección de condimentos, sal de verduras y pimienta negra.

Fuente: myketokitchen.com

Ninguna lista de refrigerios cetogénicos está completa sin mencionar uno de nuestros refrigerios cetogénicos favoritos de todos los tiempos: las palomitas de maíz cetogénicas.

Una cosa que es una tortura absoluta para cualquier persona, ya sea un principiante cetogénico o un veterano, es entrar a una sala de cine y oler todas esas deliciosas palomitas de maíz con mantequilla.

Pero seguir la dieta cetogénica no significa que tengas que renunciar a esta delicia crujiente. Si bien esta receta de palomitas de maíz cetogénica lleva mucho más tiempo que preparar una bolsa en el microondas, ¡podemos decir que vale la pena esperar!

La receta usa queso cheddar que se prepara 24 horas antes de hornear. La buena noticia es que hornear toma de 3 a 5 minutos.

Ahora, hornear puede ensuciarse un poco con el queso saltando, por lo que es posible que desee colocar su bandeja en un estante inferior y cubrir la base del estante superior con papel de aluminio para facilitar la limpieza.

¡Y después de unos 10 minutos de enfriamiento, tienes un lote de palomitas de maíz cetogénicas deliciosamente sabrosas!

Fuente: ketofiedsisters.com

Otro placer simple que la mayoría de la gente supone que está fuera del alcance de los seguidores de la dieta cetogénica son los palitos de pan. Sin embargo, esta receta de palitos de pan cetogénicos y bajos en carbohidratos no solo es fácil de preparar y no contiene gluten, ¡sino que también son deliciosos!

Estos son los ingredientes que necesitarás: queso mozzarella, harina de almendras, linaza molida, levadura en polvo, harina de coco, levadura (opcional), queso crema y huevo.

También puede agregar un aderezo extra cursi con queso cheddar blanco, cebolla en polvo y ajo en polvo.

Fuente: drivemehungry.com

Otro refrigerio clásico al que puedes darle un toque cetogénico son los huevos rellenos. Esta receta cetogénica solo necesita unos pocos ingredientes y es súper flexible. Puede combinar su propia mezcla de condimentos y coberturas para darle un poco más de variedad.

Este snack es un gran bajo en carbohidratos…

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