Más de 30 mejores refrigerios ricos en proteínas

A la mayoría de nosotros nos encanta comer refrigerios, y puede ser un desafío encontrar refrigerios que sean saludables y satisfactorios.

Nada satisfizo su hambre como un refrigerio rico en proteínas, especialmente si tiene que hacer un trabajo que requiere mucha concentración. Claro, puede buscar algunas nueces o un huevo duro para obtener proteínas rápidas, pero también hay otras opciones más creativas. ¿Por qué no probar algo nuevo?

Cuando se trata de saciar el hambre, nada lo hace con mayor eficacia que los refrigerios nutritivos ricos en proteínas.

Cuando se trata de llenarse, la proteína es el camino a seguir, entonces, ¿por qué no tener a mano algunos refrigerios ricos en proteínas saludables todo el tiempo?

Si está haciendo paleo o ceto, definitivamente necesita tener algunas ideas de refrigerios altos en proteínas y bajos en carbohidratos. Sin embargo, incluso si no está siguiendo una dieta especial, comer refrigerios con proteínas puede llenarlo y darle un poco de combustible sólido para el cerebro.

Hemos explorado Internet y nuestra colección de recetas para encontrar algunos refrigerios ricos en proteínas y bajos en calorías que darán en el clavo.

Ya sea que desee bocadillos ricos en proteínas como tostadas de requesón o algo dulce y lleno de proteínas como bolas de chocolate con mantequilla de maní, lo tenemos cubierto.

Sí, eso es correcto. Incluso si está comiendo una dieta saludable, no tiene que renunciar a los dulces.

Sumerjámonos y veamos estas 31 deliciosas ideas de refrigerios saludables con proteínas.

Fuente: crispyfoodidea.com

¿Chocolate y mantequilla de maní natural como snack saludable? ¡Puedes apostar!

¿Qué podemos decir para que este bocadillo suene aún más dulce? Qué tal esto: estas pequeñas y deliciosas pepitas no se hornean.

Esta receta toma un poco de tiempo para hacer, pero vale la pena. Y qué increíble inversión no solo para su salud, sino también para satisfacer sus papilas gustativas.

Con mantequilla de maní y proteína de suero de leche en polvo, estas bolitas están llenas de toneladas de proteína saludable.

Y vas a usar chocolate negro real para hacerlos. Nada de esas cosas de chocolate falso.

Además, puedes hacer estas pequeñas bolitas de proteínas grasas saludables con otro tipo de mantequilla de nuez.

Fuente: tasteofhome.com

Cuando se trata de aperitivos fáciles, no hay nada más fácil que estos deliciosos rollitos de jamón con ingredientes simples.

Estas pequeñas joyas son geniales como almuerzo, pero también funcionan perfectamente cuando necesitas una idea de refrigerio rico en proteínas.

Una cosa que nos encanta de este refrigerio es que puede prepararlos con anticipación, incluso el día antes de servirlos.

Todo lo que necesita para hacer estos rollitos de jamón es jamón y queso crema, pero también puede mezclar algunas aceitunas maduras picadas y cebollas verdes en rodajas (cebolletas) en su queso crema.

Para obtener aún más crujido y acidez, rellénalos con un pepinillo en miniatura.

Fuente: gimmedelicious.com

Una vez que sepa lo crujientes y sabrosas que pueden ser las papas fritas de col rizada, es posible que nunca busque otra bolsa de papas fritas.

Y estamos hablando en serio. No tendrás que convencerte de amar estos chips de col rizada. Realmente son tan deliciosas como su marca favorita de papas fritas y, lo mejor de todo, las papas fritas de col rizada son refrigerios ricos en proteínas.

Lo mejor de todo es que estos chips de col rizada tienen solo cuatro ingredientes: col rizada, aceite de oliva, sal y queso cheddar rallado.

Están repletos de vitaminas y nutrientes, y desaparecerán rápidamente, así que asegúrate de cocinar una gran cantidad.

Fuente: lowcarb-nocarb.com

Incluso cuando te dedicas a un estilo de vida bajo en carbohidratos y sigues fielmente las dietas paleo o cetogénicas, a veces solo quieres un crujido salado.

Si ese es el caso, tenemos una deliciosa sorpresa para ti. Te va a encantar tener estas galletas cetogénicas de sésamo y almendras en tu cocina cuando tengas antojo.

Aún mejor, estos deliciosos bocadillos ricos en proteínas son fáciles de preparar. Están hechos con la popular masa Fathead, que está hecha de harina de almendras.

Para una variedad adicional en un refrigerio rico en proteínas, prepare las galletas con sabor a «Everything Bagel» con cebolla en polvo, corazones de cáñamo, semillas de amapola y semillas de alcaravea con sus semillas de sésamo.

Fuente: chocolatecoveredkatie.com

Una de las mejores golosinas de la vida es una bola de helado dulce y fría.

El hecho es que, incluso si está buscando un refrigerio alto en proteínas y bajo en carbohidratos, aún puede disfrutar de algo que sabe tan delicioso como el helado pero tiene una fracción de las calorías.

Esta receta de yogur helado con mantequilla de maní es súper saludable y solo tiene cinco ingredientes.

Nos encanta que esta receta sea personalizable. Puedes hacerlo con mantequilla de anacardo, mantequilla de almendras y mantequilla de girasol.

Para endulzar esta delicia congelada, puede usar un edulcorante natural como el jarabe de arce o el azúcar de coco, o puede usar eritritol si desea un refrigerio sin azúcar.

Fuente: vegetarianventures.com

Además de estar repleta de proteínas, la tostada de requesón también es un refrigerio delicioso y versátil.

Puedes apilar lo que quieras encima de estas pequeñas rebanadas pesadas, desde fruta hasta un huevo frito.

Lo que sea que puedas soñar, puedes agregarlo como aderezo a las tostadas de requesón.

¿Quieres algo ligeramente dulce? Agregue un poco de fruta o bayas frescas.

¿Antojo de algo un poco más sabroso? Pruebe verduras como tomates o pepinos en rodajas.

Cuando tienes una hogaza de pan integral y una tarrina de requesón, tienes cientos de posibilidades.

Fuente: healthysubstitute.com

La ensalada de pollo es un favorito de todos los tiempos en la mayoría de las familias, y es increíble poder usar el pollo asado sobrante para hacer esta ensalada clásica.

Una forma de disfrutar la ensalada de pollo como un refrigerio rico en proteínas es con estos lindos bocados de ensalada de pollo.

En lugar de galletas o pan, puedes usar rodajas gruesas de pepino como base para este refrigerio. Alternativamente, podrías usar un pastel de arroz como base.

Además del pollo, este refrigerio de receta de ensalada de pollo también tiene queso crema, queso azul desmenuzado y crema agria, por lo que es extra cremoso y lleno de proteínas.

La ensalada de pollo tiene apio cortado en cubitos, un poco de salsa picante y cebollas verdes para sazonar.

Fuente: panlasangpinoy.com

Hay algo maravilloso en la ensalada de atún.

La gente ya no hace muchos guisos de atún, pero la ensalada de atún se ha convertido en un pilar del que nunca nos cansamos.

Todavía puede disfrutar de su ensalada de atún favorita como refrigerio cuando sigue un estilo de vida cetogénico o paleolítico. El método de entrega (pan) solo tiene que cambiar un poco.

Puede usar pan bajo en carbohidratos para un buen sándwich de ensalada de atún a la antigua, pero la ensalada de atún es igual de sabrosa con galletas saladas.

Considere hacer unas galletas cetogénicas para que este sea el refrigerio saludable definitivo.

Fuente: dontwastethecrumbs.com

Si bien puede comprar una mezcla de frutos secos, las versiones compradas en la tienda de este clásico refrigerio proteico saludable a veces tienen ingredientes que preferiríamos omitir.

Eso está totalmente bien porque es fácil hacer una merienda casera de frutos secos para que pueda obtener su ingesta de proteínas.

Cuando prepara su propia mezcla de frutos secos, puede empacarla con sus nueces favoritas, frutas secas (sin azúcar agregada) e incluso trozos de chocolate negro rico en antioxidantes.

Considere las almendras, los anacardos, las nueces, los cacahuetes y las semillas de girasol como fuentes de proteínas.

Para agregar dulzura, use arándanos secos o arándanos secos. Asegúrese de comprar frutas secas que no tengan azúcar agregada.

Fuente: masonfit.com

Nos encantan las pizzas de pita porque tienen el tamaño justo para los refrigerios perfectos con alto contenido de proteínas.

Además, si quieres hacer una comida con pizzas de pita, también es fácil hacerlo.

Esta receta te da seis ideas diferentes para la pizza de pita perfecta. Pruebe la pizza de pita con camarones picantes, la pizza de pita con queso y alta proteína, la pizza de pita con pollo a la barbacoa, la pizza de pita con ternera picante y la clásica pizza de pita con pepperoni.

Incluso tienen una excelente pizza de pita con vegetales verdes que puedes preparar con brócoli, pimiento verde, calabacín y jalapeño.

Fuente: www.culinaryhill.com

Uno de los bocadillos rápidos y fáciles que muchos de nosotros disfrutamos son los rollitos de pavo que se venden en Costco.

Bueno, ahora puedes hacerlos tú mismo en casa con esta práctica receta de imitación.

Estos rollitos de pavo tienen queso crema, salsa de arándanos y bayas enteras, lechuga romana, pavo, tomate y queso Havarti. También puedes usar queso suizo si lo prefieres.

Para mantener este bocadillo bajo en carbohidratos, opta por usar tortillas bajas en carbohidratos. Apenas se puede saborear la diferencia.

Fuente: eatbirdfood.com

Además de estar cargadas de antioxidantes y ácidos grasos omega-3, las semillas de chía también sirven como un excelente espesante para alimentos como el pudín de chía.

Si desea otra razón para amar esta receta, no contiene lácteos, granos ni gluten.

La leche es leche de almendras, pero también puedes usar otros sustitutos de la leche.

Para obtener su dulzura, esta receta se basa en un poco de miel o jarabe de arce en lugar de azúcar. Sin embargo, puede usar otros edulcorantes, incluidas las frutas.

Para esta receta, puede sustituir fácilmente la mantequilla de almendras u otra mantequilla de nueces si lo prefiere.

Fuente: halfbakedharvest.com

El hummus es un alimento energético, pero ¿qué pasa si no eres fanático del ingrediente clave del hummus (los garbanzos)?

¡No hay problema! Simplemente puedes hacer hummus con semillas de calabaza.

Con esta receta de merienda, obtienes todo lo bueno del hummus, además del rico sabor a nuez de las pepitas que han sido asadas a la perfección.

Las especias son las que hacen que este hummus de semillas de calabaza sea tan delicioso. Está absolutamente rebosante de chile en polvo, un poco de pimienta negra y pimentón ahumado.

Sirva este hummus de semillas de calabaza con galletas keto, pan de pita o verduras frescas.

Fuente: therecipecritic.com

Los burritos son básicamente la versión mexicana de los bolsillos calientes. Cuando los haces correctamente, son sabrosos, nutritivos y fáciles de transportar.

Nos encanta esta receta de miniburritos como bocadillos ricos en proteínas. Están hechos con pollo molido (puedes usar pavo molido), y puedes sustituir el arroz de coliflor o el arroz integral por el arroz mexicano en caja.

Las especias para estos deliciosos burritos incluyen chile en polvo, comino y ajo en polvo.

También puede prepararlos con salchicha o carne de res, e incluso agregar huevos si tiene antojo de un burrito de desayuno.

Asegúrese de empacarlos llenos de aguacate y pico de gallo para obtener el máximo sabor.

Fuente: thebeet.com

Los frutos secos son uno de los alimentos más saludables del planeta, un snack rico en proteínas y son una excelente fuente de proteínas.

Sin embargo, lo creas o no, no todos los frutos secos son iguales en cuanto a la cantidad de proteína que contienen.

Ciertamente, todos los frutos secos tienen proteínas, pero algunos frutos secos tienen más proteínas que otros.

Estos frutos secos contienen la mayor cantidad de proteínas: almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos, avellanas, nueces, avellanas, nueces de Brasil, pecanas, piñones, castañas y nueces de macadamia.

Fuente: downshiftology.com

Hacer yogur casero en casa es definitivamente un esfuerzo, pero viene con una maravillosa sensación de logro cuando terminas.

Y el yogur casero no solo es saludable y fresco, sino también increíblemente delicioso.

Si se siente abrumado con la idea de hacer yogur casero, puede intentar hacerlo en su Instant Pot.

Por otro lado, también puede disfrutar de todas las diferentes variedades de yogur comprado en la tienda. Si compra yogur en la tienda, asegúrese de revisar cuidadosamente las etiquetas para asegurarse de que no está obteniendo un montón de azúcar.

Fuente: kevinandamanda.com

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