Navegando su viaje de fertilidad con atención plena y meditación; Entrevista con Josephine Atluri

La maternidad es un viaje como ningún otro y cada uno de nosotros tiene una historia única con sus propios giros y vueltas. Tuvimos la suerte de tener la oportunidad de entrevistar a Josephine Atluri sobre su propio viaje de fertilidad y cómo ahora entrena a las mujeres en meditación y atención plena para navegar sus propios viajes.

Entrevista con Josephine Atluri

Josefina Atluri

¿Puedes contarnos sobre tu viaje hacia la maternidad?

Debido a una enfermedad que puso en peligro la vida que mi esposo superó cuando aún estábamos saliendo en la universidad, tuvimos que ir directamente a la fertilización in vitro una vez que estuvimos listos para tener hijos. A pesar de comenzar a mediados de los veinte y no tener ninguna otra afección existente que afectara el embarazo, pasamos por muchas rondas de ciclos de FIV fallidos en el transcurso de dos años. Cuando quedamos embarazadas de gemelos, los perdimos en el segundo trimestre.

Fue durante este punto bajo de nuestro viaje que llegué a la difícil conclusión de que ya no podía seguir con otro ciclo de FIV nuevamente en ese momento. Entonces, después de lamentar nuestra pérdida, dimos un giro a nuestro camino hacia la paternidad y finalmente adoptamos a nuestro primer hijo de Kazajstán. Después de esos años difíciles, ¡finalmente fuimos padres! Nos tomamos un tiempo para disfrutar de la vida con nuestro hijo y, finalmente, reunimos el valor y la esperanza de darle otra oportunidad a la FIV. Cambiamos de instalaciones y volvimos a quedarnos embarazadas de gemelos. Tiramos el fregadero de la cocina a este embarazo ya que nuestra pérdida anterior no tenía explicación. Por lo tanto, me cerraron el cuello uterino mediante un cerclaje y me pusieron en reposo en cama modificado durante la mayor parte de mi embarazo. Después de una experiencia muy larga y angustiosa, ¡di a luz con éxito a gemelos niño-niña!

Durante ese último ciclo de FIV, quedaban algunos embriones congelados. Después de trabajar tan duro para producir estos hermosos embriones, sabíamos que teníamos que darles una oportunidad de vida. Esto significó que tuvimos que ahorrar durante casi cinco años para poder trabajar con una madre sustituta gestacional para llevar a nuestros gemelos. Cada vez que miro a mis pequeños, pienso en el acto desinteresado de generosidad de nuestra madre sustituta.

Y así es como llegamos a ser una familia con cinco hijos nacidos mediante FIV, adopción internacional y subrogación. Hay muchos caminos hacia la paternidad y formas de crear una familia sin que ninguna sea mejor que las demás. Cuando se trata de eso, lo que nos une a todos y nos hace una familia es el amor.

¿Cómo encontraste la meditación? ¿Qué te inspiró a ayudar a otras mujeres a través de la meditación y la atención plena?

De hecho, un querido amigo me introdujo a la meditación. Estaba buscando una pieza que faltaba para mi bienestar general y ella insistió en que la probara a pesar de mis preocupaciones de no poder apagar mi ocupado tipo de mente tipo A. Acepté y probé una aplicación de meditación y al instante me enganché. Era la primera vez que me daba permiso para hacer una pausa y quedarme quieto. Hasta ese momento, mi rutina de autocuidado era el ejercicio. Sin embargo, mi ejercicio no abordó mi necesidad de bienestar mental y autocuidado emocional. Una vez, probé la meditación e instantáneamente noté los beneficios tanto en mí como en mis relaciones y productividad, supe que tenía que compartir esto con el mundo.

Soy el tipo de persona que siempre lleva las cosas al siguiente nivel. Por lo tanto, una práctica de meditación personal no fue suficiente para mí. ¡Necesitaba subir de nivel! Finalmente obtuve la certificación para enseñar y comencé a enseñar a clientes corporativos porque mi experiencia empresarial parecía una excelente manera de alinear mi carrera pasada con mi pasión actual. Sin embargo, cuando comencé a escribir sobre mi viaje por la infertilidad, me di cuenta de que quienes intentaban concebir necesitaban más mi enseñanza de meditación. Cuando estaba en medio de mi propio viaje de infertilidad hace más de una década, no tenía recursos para lidiar con el trauma de tratar de concebir. Finalmente, después de años de enterrar y evitar mis emociones y el dolor de la infertilidad, se manifestó en bulimia. Lo que aprendí mientras me curaba de mi trastorno alimentario fue que no había lidiado adecuadamente con los problemas del fracaso, el control, la autoestima y tantos otros problemas subyacentes que no había abordado mientras intentaba concebir. Por lo tanto, tengo la misión de ayudar a otras mujeres que están en medio de su camino hacia la paternidad a sentirse menos solas, con más control, más empoderadas y más capaces de manejar los desafíos emocionales y físicos provocados por la infertilidad a través de estrategias de atención plena y meditación. .

¿Qué consejo le daría a alguien que intentará concebir después de que 2020 descarrilara sus planes?

El consejo que le daría a alguien que se adentre en 2021 y trate de concebir es este: está bien que viva en un mundo de esperanza mezclado con ansiedad provocada por la incertidumbre. Navegar por la infertilidad es muy traumático, física, mental y emocionalmente. Produce un torbellino de sentimientos que pueden ser abrumadores, aislantes y, a veces, debilitantes. A menudo sentimos la carga de tratar de ser positivos a medida que avanzamos en nuestro camino hacia la paternidad para poder tener resultados positivos. Sin embargo, es agotador mantener la esperanza y la positividad todo el tiempo, especialmente cuando simplemente te sientes triste por tu situación. Por lo tanto, es importante recordar que sus sentimientos son válidos e importantes y deben ser reconocidos. Está bien no estar bien a veces. No le debes a nadie tener explicaciones de cómo te sientes y ciertamente no tienes que apresurar el proceso de curación y sentir tu dolor y tristeza. Habrá días en los que la esperanza empezará a brotar de nuevo y cuando eso suceda abrázala, mientras recuerdas que tu proceso de curación no es lineal. Así que date un poco de compasión y amor a medida que atraviesas esos altibajos.

Este último año ha sido tan estresante, especialmente para las mujeres que se enfrentan a la infertilidad, ¿cómo recomiendas reducir el estrés mientras intentan concebir?

Josefina Atluri

Recientemente ejecuté un Reto de meditación de 7 días con mujeres que están tratando de concebir como una forma de comenzar el nuevo año de una manera tranquila y consciente. La retroalimentación que recibí del desafío fue tan maravillosa porque fue una prueba más de que practicar la meditación y la atención plena al intentar concebir es muy beneficioso. Algunos participantes informaron una mejora en la calidad de su sueño y en su capacidad para conciliar el sueño. Otros pudieron manejar mejor sus inyecciones y los efectos secundarios de sus medicamentos. En general, las mujeres que participaron en este desafío de meditación diario informaron sentirse menos estresadas, ansiosas y fuera de control y más en paz consigo mismas y con sus situaciones.

Al meditar a diario durante tan solo tres minutos al día, sentirá instantáneamente los efectos, como una disminución del estrés, la ansiedad y la negatividad y un aumento de la calma, la positividad, la concentración, la productividad y la

conciencia y aprecio del momento presente. Además, la atención plena de la fertilidad te ayuda a recuperar el control de una parte de tu vida al brindarte las herramientas para responder al estrés en tus propios términos. Este es un gran beneficio porque la infertilidad nos roba ese sentimiento de control sobre nuestras vidas. Por lo tanto, practicar la atención plena y la meditación de la fertilidad puede tener efectos profundos en muchos aspectos de nuestro bienestar.

Para las mujeres que han experimentado una pérdida, ¿tiene algún consejo sobre cómo empezar a sanar y seguir adelante o una palabra de aliento para ellas?

Primero, lamento su pérdida y el dolor que tuvo que experimentar. A pesar de la alarmante estadística de que una de cada cuatro mujeres sufre un aborto espontáneo y una pérdida, todavía nos sentimos tan solas y avergonzadas cuando nos sucede. El consejo que comparto con las mujeres que están sufriendo la pérdida de un hijo, un embarazo y la expectativa de una vida se basa en lo que experimenté cuando lloré mi propia pérdida de gemelos en el segundo trimestre y eso es para tomar todo el tiempo. necesitas sentir la plena expresión de tu pérdida y tus emociones. Mereces sentirte como quieras y no sentirte presionado para acelerar el proceso para sentirte positivo o comenzar de nuevo. Puede ser aterrador ser vulnerable a sus sentimientos porque puede pensar que puede abrumarlo. Sin embargo, es realmente clave experimentar lo que está sintiendo para que realmente pueda sanar y seguir adelante.

Al tomarse el tiempo para experimentar la gama completa de sus emociones, comenzará a comprender lo que su mente, cuerpo y espíritu necesitan para sentirse mejor. Sabrá en su instinto y en su corazón cuándo es el momento de pasar al siguiente paso y comenzar de nuevo.

Otro consejo tiene que ver con la esperanza. Cuando experimenta una pérdida, puede ser difícil encontrar la energía y el coraje para volver a tener esperanza. La esperanza es agotadora, especialmente cuando ha experimentado numerosos intentos fallidos. Después de darme el tiempo que necesitaba para llorar y comenzar el proceso de intentar concebir de nuevo, descubrí que permitir que mi mente permaneciera presente en lugar de pensar en el pasado y preocuparme por los posibles futuros me ayudó a cultivar la esperanza. . Es útil notar que la esperanza ciertamente se desvanecerá con el tiempo y se verá afectada por sus experiencias, pero aún es posible encontrar un mínimo de esperanza cada vez. También es importante recordar que la esperanza puede coexistir con la aprensión. A pesar de todo, es esencial no establecer expectativas para usted y cómo se supone que debe sentirse. En cambio, permita que cada día se desarrolle para usted y permítase un poco de compasión por lo que suceda y lo que sienta ese día.

¿Puedes enseñarnos un ejercicio de respiración rápida que las mamás pueden hacer incluso en medio del caos?

Las técnicas de respiración son mi herramienta favorita de reducción del estrés porque puede utilizarla en cualquier lugar y en todas partes. La belleza de un ejercicio de respiración es que te mueve instantáneamente de un estado de estrés y abrumador a uno de calma. ¿Cómo puede el simple acto de respirar lograr esta tarea aparentemente difícil? La respiración es nuestra puerta de entrada desde el sistema nervioso simpático o como la mayoría de la gente lo conoce como la respuesta de “lucha o huida” al sistema nervioso parasimpático, también conocido como el estado de “reposo y digestión”. Al ralentizar su respiración, está enviando una señal a su cerebro de que ya no se encuentra en un estado de estrés y se está moviendo hacia un estado más tranquilo. Físicamente, sentirás los efectos instantáneamente, como que tu corazón late más lento y dejarás de sudar.

Un patrón de respiración fácil de seguir es la respiración de caja. Inhala durante 4 segundos. Aguante la respiración durante 4 segundos. Exhala durante 4 segundos. Aguante la respiración durante 4 segundos. Luego, repita este conteo de respiración de 16 segundos tantas veces como sea necesario. Descubrirá que ser consciente de su respiración y el patrón de su respiración le impide pensar en cualquier otra cosa, en particular en lo que lo estresó en primer lugar.

¿Dónde te podemos encontrar?

Josefina Atluri

Me encantaría que visitaras mi sitio web www.jatluri.com donde encontrará enlaces a mis meditaciones en video gratuitas en YouTube, artículos y entrevistas que he realizado para hablar sobre mis caminos hacia la paternidad, la atención plena a la fertilidad y consejos generales de meditación. También en mi sitio hay enlaces a episodios en mi podcast, “Respondiendo a la vida: Hablar de salud, fertilidad y paternidad”.

Para inspiración diaria, consulte mi Videos de desafío de meditación de 7 días aquí. También puede encontrar los videos del desafío a través de Instagram en @josephineratluri.

¿Está interesado en reservar una meditación 1: 1 o en grupo para la infertilidad, la maternidad o la meditación general? También puede hacerlo a través de Mi sitio web! ¡Espero conectarme con todos ustedes!

Sobre el Autor:

Durante este tiempo de aislamiento y ansiedad extremos, Josephine comparte consejos prácticos para el manejo del estrés que incluyen herramientas para ayudarlo a conectarse a sí mismo a través de los videos gratuitos de meditación en su sitio. www.jatluri.com. Para obtener un video mensual gratuito sobre meditación y consejos de bienestar, asegúrese de suscribirse para recibir su boletín mensual en su sitio. Para inspiración diaria, asegúrese de seguirla en Instagram!

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