Nuestras MEJORES 20+ Recetas Whole30

¿Estás buscando las mejores recetas de Whole30? Te tenemos cubierto. Pero primero, ¿qué está comiendo Whole30?

Hay toneladas de opciones de dieta por ahí. Si está tratando de perder peso, puede probar Noom, paleo, keto, Weight Watchers, la dieta mediterránea y más. Sin embargo, la Dieta Whole30 es más que una simple pérdida de peso. La forma de comer Whole30 te permite desintoxicar tu cuerpo de los alimentos procesados.

Whole30 es un plan de alimentación que tiene una duración de un mes (30 días) y promueve una alimentación limpia. Esta forma de comer hace hincapié en la eliminación de ciertos alimentos, incluidos el azúcar, las bebidas alcohólicas, el arroz (excepto el arroz con coliflor), el aceite de maní, los cereales, la pasta, el trigo, los edulcorantes artificiales, la mantequilla de maní, los frijoles (puede comer judías verdes y la mayoría de los guisantes). ), legumbres, cereales, aditivos alimentarios y la mayoría de los productos lácteos (puedes comer mantequilla).

La clave de la dieta Whole30 es que no se permite hacer trampa. Si se cae y come algo que no está permitido en la dieta, debe comenzar de nuevo sus 30 días.

Si bien las reglas de Whole30 son estrictas, la buena noticia es que los creadores de la dieta le brindan una lista de alimentos que están permitidos en la dieta, así como una lista de alimentos que están prohibidos.

Quizás la mejor parte de las comidas Whole30 es que no tiene que hacer ningún seguimiento de calorías, carbohidratos, grasas y cosas por el estilo. Solo sigue la lista de comida real y las reglas.

¿Qué alimentos están permitidos en la dieta Whole30 de alimentos reales? Los alimentos permitidos para un plan de comidas semanal Whole30 incluyen alimentos mínimamente procesados, como carne, aves, mariscos, pescado, picadillo de desayuno hecho con camote asado, platos de coles de Bruselas, huevos, frutas, leche de coco que cumple con Whole30, verduras, papas, algunas frutas, semillas, nueces, algunas marcas de leche de almendras, fideos de calabacín (zoodles), calabaza moscada, calabaza espagueti y opciones de grasas saludables como aceites vegetales, ghee y mantequilla.

¿Estás listo para algunas recetas sencillas de Whole30, incluidas recetas sencillas para la cena de Whole30, opciones de desayuno de Whole30 e ideas para el almuerzo de Whole30? ¡Vamos a sumergirnos!

Fuente: thebetteredblondie.com

En términos de recetas de cena Whole 30, definitivamente necesita esta receta de muslo de pollo al horno en su lista de recetas fáciles de Whole 30.

Los muslos de pollo son una de las partes más jugosas del pollo, y las cosas de pollo generalmente son mucho más sabrosas que las pechugas de pollo.

Estas cosas de pollo se sazonan con una mezcla especial de especias de pollo. Puede usar uno comprado en la tienda siempre que no tenga azúcar.

Los muslos de pollo se untan con aceite de aguacate para que se horneen bien y crujientes.

Fuente: realsimplegood.com

¿Te encantan los sabores de lima y coco? Entonces adorarás tener esta receta de pollo con lima y coco en tu lista de recetas de pollo Whole 30.

Esta saludable receta de pollo está inspirada en la comida tailandesa y en sabores como el cilantro, el jengibre fresco, la leche de coco y el ajo.

Otros ingredientes en este plato de pollo son jugo de limón fresco, aceite de aguacate, caldo de pollo (o caldo de pollo), pimienta negra y sal marina.

Sirva este pollo tailandés sobre arroz de coliflor o sobre una cama de espinacas.

Fuente: allthehealthythings.com

¿Anhelas comida reconfortante, incluso cuando sigues la dieta Whole30? A la mayoría de las personas les encanta una comida reconfortante de vez en cuando.

Esta sopa de pollo con sabor a salsa de curry rojo es ideal para esas noches en las que quieres un plato de estofado humeante.

Para hacer este guiso, necesitas pechuga de pollo picada, cebolla roja, jengibre picado, pimiento, dientes de ajo, salsa de pescado, pasta de curry rojo, aminoácidos de coco, hojas de lima makrut, leche de coco, caldo de pollo y fideos de calabacín.

Puedes cocinar este sabroso guiso en la olla de cocción lenta o Instant Pot.

Fuente: wellplated.com

Un plato caliente de chile salado es un elemento básico en su lista de recetas Whole30, y puede cargar esta receta con toneladas de deliciosos ingredientes y especias.

Prepare este chile con cualquier tipo de carne molida, incluida la carne molida de res, el pavo molido o el pollo molido.

Las verduras son la batata, el pimiento, el puré de calabaza, los tomates cortados en cubitos, la cebolla y los chiles jalapeños en rodajas.

Puede cocinar esta receta de chile Whole30 en la olla de cocción lenta o Instant Pot.

Fuente: www.fisicakitchness.com

En una lista de recetas saludables y recetas Whole30, esta ensalada de col rizada hecha con frutas tropicales es una maravillosa sorpresa.

Nos encantan los sabores cítricos en una ensalada, ya sean rodajas de naranja o rodajas de pomelo.

El pollo proporciona toneladas de proteína en esta ensalada de pollo, y aún más proteína proviene de las nueces de macadamia.

La adición de hojuelas de coco sin azúcar le da a esta ensalada fresca un ambiente tropical. El vinagre balsámico en la marinada de pollo agrega toneladas de interés.

Fuente: damndelicious.net

Una de las mejores cosas de las recetas de Whole30 es que puedes disfrutar fácilmente de los deliciosos sabores de la cocina étnica, incluida la comida mexicana.

Con esta receta de fajitas de pollo a la plancha podrás personalizarla a tu gusto.

Use cebollas, pimientos de diferentes colores, ajo y pollo para obtener un sabor óptimo.

Las especias y los condimentos de este plato incluyen jugo de lima, cilantro, ajo, pimentón ahumado, orégano seco, chile en polvo y comino.

Fuente: foodbyjonister.com

El repollo es una verdura deliciosa, y cuando se cocina con estos suculentos muslos de pollo, sabes que te espera una delicia.

Los muslos de pollo se sazonan con hierbas provenzales, ajo en polvo, sal marina y pimienta negra.

Para las verduras, necesitas repollo rallado y rodajas grandes de cebolla.

El perejil fresco, el jugo de limón y el caldo de pollo agregan toneladas de sabor a esta receta de repollo verde y pollo.

Fuente: oursaltykitchen.com

Los platos de batata son excelentes para las personas que siguen la forma de comer Whole30, y este plato de batata también incluye bocados de bistec tiernos y jugosos, junto con pimiento dulce natural en diferentes colores.

El corte de carne de res que se usa para esta receta es un filete de hierro plano, pero técnicamente puede usar cualquier corte de carne de res que desee.

Otros ingredientes en esta receta de bistec son el pimiento morrón, el aceite de oliva, los dientes de ajo, las cebollas verdes (cebolletas), los aminoácidos de coco, la pimienta negra y el cilantro.

Fuente: nutredandempowered.com

Si está preparando comidas con las mejores recetas Whole30 o paleo, necesita esta receta para tazas de lechuga larb.

El relleno de estos deliciosos rollitos de lechuga está hecho con carne molida de res (o cerdo molida), dientes de ajo, aceite de aguacate, salsa de pescado, jengibre rallado, citronela, tallos de cebolla, jugo de lima, ralladura de lima, chiles tailandeses, albahaca tailandesa, hojas de menta y cilantro.

Envuelva su relleno en algunas hojas grandes de lechuga como la lechuga bibb.

Fuente: twokooksinthekitchen.com

Las cenas Whole 30 abundantes son geniales, pero a veces quieres ideas para cenas Whole30 que sean un poco más ligeras. O tal vez eres vegetariano o vegano y quieres ideas para cenas de Whole 30 que no tengan carne.

Gremolata obtiene su sabor del ajo, el limón y el perejil, y nos encanta encontrar recetas que lo requieran.

Puede usar papas rojas, papas blancas o papas doradas Yukon para hacer este plato.

Para hacer la gremolata, use perejil fresco, ajo fresco, ralladura de limón, sal marina y pimienta negra.

Este plato de papas es un excelente acompañamiento o una excelente idea vegetariana para una comida Whole30.

Fuente: 40aprons.com

¿Se puede comer comida rápida en la dieta Whole30? Puedes hacerlo si lo planeas con cuidado.

Estos filetes de pollo son perfectos para una comida de «comida rápida» cuando se te antoja. El secreto de los filetes de pollo perfectos es marinar los filetes de pollo en jugo de pepinillos.

Sirva su pollo Whole30 con cáscaras de camote para una comida completa.

Fuente: therecipecritic.com

¿Qué tal un poco de sabor cajún en su colección de recetas Whole30?

Esta comida de camarones y salchichas a la plancha está hecha con camarones gordos y jugosos. Para la salchicha, puede usar salchicha de cerdo, salchicha de pavo, salchicha de res o salchicha de pollo.

Las verduras para esta cena en sartén son los espárragos, el pimiento y la calabaza amarilla.

Fuente: recetatineats.com

Para una sabrosa receta de bistec paleo, pruebe este bistec de falda que está sazonado con una deliciosa salsa chimichurri.

Otros condimentos y sabores en esta receta de bistec son sal marina, pimienta negra y hojuelas de chile rojo.

Para esta receta de filete de res paleo, puede usar bistec de falda, bistec de flanco o bistec de hierro plano.

Fuente: paleoishkrista.com

Nos encanta el curry paleo salado, y esta receta de curry Whole30 da en el clavo.

Para preparar esta receta de carne al curry, necesitas carne molida (el pavo molido o el pollo molido también funcionan).

Otros ingredientes incluyen curry rojo en polvo, ajo en polvo, pimienta negra, sal, papas rojas, cebolla, caldo de res con albahaca fresca (o caldo de res), leche de coco, pasta de curry rojo, aminoácidos de coco, salsa de pescado y mantequilla de almendras.

Puede servir su carne al curry rojo con arroz de coliflor y verduras para una comida completa. Puede hacer esta receta Whole30 en Instant Pot o en una olla de cocción lenta.

Fuente: paleorunningmomma.com

¿Estás buscando una receta Whole30 súper fácil que te llene por completo? Prueba esta deliciosa ensalada César paleo kale con pollo.

Esta receta de ensalada es excelente para preparar comidas y puede personalizarla con ingredientes que usted y su familia disfruten.

Para hacer esta ensalada, necesita jugo de limón fresco, mayonesa paleo, aminoácidos de coco, ajo, mostaza Dijon marrón picante, sal marina y pimienta negra.

A menos que esté haciendo paleo, puede preparar una olla de sopa de papa y servir esta sabrosa ensalada verde.

Fuente: thedefineddish.com

El pescado a menudo se pasa por alto en las dietas Whole30 porque las personas aprovechan poder disfrutar de toda esa carne deliciosa.

Sin embargo, esta receta de salmón paleo con una deliciosa salsa cremosa puede enviarlo de vuelta a las recetas de pescado de Whole30.

Esta receta está llena de verduras como calabacín, champiñones, pimiento, cebolla verde, bok choy, chiles y jengibre.

La salsa proviene de leche de coco y jugo de limón fresco.

Sirva su salmón con un poco de salsa de aguacate para una comida deliciosa y saludable.

Fuente: thymeandjoy.com

Cuando tengas antojo de comida india, ¿por qué no ir con esta sopa de pollo tikka masala?

Para hacer esta receta, los muslos de pollo tiernos y jugosos se cuecen a fuego lento en una salsa curry de tomate picante para crear un plato sabroso que le hará ganar excelentes críticas.

Otros ingredientes de esta sopa son pimiento, cebolla, patatas, ajo, crema de coco, cúrcuma, garam masala, curry en polvo y aceite de oliva.

Puedes servir tu sopa tikka masala con arroz de coliflor si quieres.

Fuente: nocrumbsleft.net

El sabor italiano es perfecto para la dieta Whole30 porque se basa en alimentos naturalmente buenos y saludables, como tomates, hierbas frescas y especias.

Para esta receta de sopa Paleo y Whole30, necesita salchicha de cerdo italiana picante (la salchicha italiana de pavo molida también funciona).

Las verduras en esta sopa son zanahorias, puerros, cebolla, col rizada y ajo.

El caldo de pollo (o caldo de pollo) agrega el sabor, y el jugo de limón fresco hace que esta sopa tenga un sabor picante.

Fuente: paleorunningmomma.com

Cuando desee un plato principal para la cena que sea pura comida reconfortante, recurra a esta receta de pastel de pastor.

Para este pastel de carne, necesita carne molida, puré de papas sin lácteos y algunas verduras y especias.

Las verduras incluyen coles de Bruselas, zanahorias, cebolla y ajo.

Use caldo de pollo o caldo de res, junto con pasta de tomate, para dar…

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