Practica yoga frente a un bebé que llora

Tómate unas mini vacaciones de yoga con tu bebé llorando

Tome unas mini vacaciones de yoga con su bebé llorando: imagine un lugar tranquilo mientras respira y ESTIRA

Cuando Patti Asad de YogaWorks nos contactó con algunas ideas de posturas de yoga para mamás novatas, tenía algunos objetivos muy específicos. En lugar de concentrarme en una sesión de yoga prolongada que olvidaría o arruinaría, le pregunté: “¿Hay una pose de yoga en particular que sea excelente para calmar? [yourself] cuando los gritos de su bebé se están saliendo de control? “

Porque ese es un problema que enfrento con regularidad (a pesar de que hemos pasado la fase del bebé con cólicos).

Hoy es el primero de una serie de tres partes para posturas prácticas de yoga en casa. Este es para relajarse cuando el llanto, los gritos y el estrés se acumulan.

Una gran pose para ayudar a calmar a una nueva mamá cuando el bebé está llorando o los niños gritando es hacer unos simples saludos al sol.

El movimiento rítmico del cuerpo y la respiración ayudarán a cambiar la mente a un estado más equilibrado y meditativo.

Cómo:

  1. Empiece por pararse erguido con los pies juntos y establecer una respiración uniforme y suave.
  2. Luego, en el círculo de inhalación, los brazos por encima de la cabeza se vuelven muy altos y, a medida que exhala, doble hacia adelante llevando las manos al suelo o las espinillas, en la inhalación, estire el pecho hacia adelante y cree una pequeña curva hacia atrás en la parte superior de la espalda, luego exhale y doble de nuevo.
  3. En la siguiente inhalación, levántese hasta ponerse de pie con la espalda plana y estire los brazos por encima de la cabeza, y luego exhale los brazos hacia abajo a los lados.

Haga esto 3-5 veces y observe cómo energiza el cuerpo y calma y centra la mente, luego, al final de los ciclos, párese con los ojos cerrados y simplemente disfrute de la respiración.

Patti Asad quiere ayudarte a relajarte

Patti Asad quiere ayudarte a relajarte

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Gracias a la entrenadora de profesores de YogaWorks y a la instructora de yoga prenatal Patty Asad por compartir este truco rápido para recuperar la compostura ante el llanto excesivo. Patti tiene un gran conocimiento en lo que respecta a posturas fáciles y trabajo de respiración para que las madres embarazadas (y novatos) lo hagan en casa y mientras viajan para aprovechar al máximo su embarazo. Tendremos un segundo consejo de yoga la semana que viene para ganar energía en el despertar de dormir muy poco.

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