Prácticas de calma para mamás novatas de un terapeuta familiar

Rachel Tucker, una madre y terapeuta familiar de mi comunidad, se acercó a nosotros para ofrecernos algunas de las mejores prácticas para manejar el estrés de la nueva paternidad. Realiza visitas domiciliarias para los nuevos padres que están experimentando depresión y ansiedad posparto.

“Es una experiencia tan común durante el primer año de crianza y muchas familias realmente luchan por obtener ayuda por varias razones”, dijo. “Quiero mejorar la salud mental de los padres novatos, así que estoy tratando de hacer que sea lo más fácil posible para que obtengan apoyo”.

En el trabajo de Rachel como terapeuta familiar, conoce a muchos padres nuevos. Personas que simplemente están tropezando, con los ojos nublados, en el abismo entre la fantasía y la realidad de la paternidad.

“Es una época tan rica en la vida. Todo es nuevo. Todo es diferente. La curva de aprendizaje es empinada. El aprendizaje parece suceder durante toda la noche “.

“Algunos de nosotros nos sentimos cómodos en ese lugar de aprendizaje. Pero la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a sentirnos bastante en control, a cargo y descansados. Luego viene la paternidad “.

La próxima vez que te mires al espejo

“Hay muchas más preguntas que respuestas en esos primeros meses. No he conocido a nadie que no necesite ayuda en el camino. Me siento muy afortunado de poder estar allí para las familias con las que trabajo ”.

Aquí están las cinco cosas principales que Rachel comparte con cada nueva familia con la que trabaja:

Así como su bebé está aprendiendo sobre la vida, usted está aprendiendo a ser padre. Es un proceso paralelo. Aprender es dificil. Lleva tiempo e implica cometer errores. Haga todo lo posible por recordar esto y tenga paciencia consigo mismo.

Dése algo de su amor y cariño. Te lo mereces. Estás resolviendo todo este asunto de la paternidad. La próxima vez que te mires al espejo sonreír. ¡¡Estás haciendo esto !!

Conéctese con otros padres primerizos. Están en el mismo viaje loco y sorprendente. Tener otro padre nuevo para llamar, enviar mensajes de texto o reunirse es un cambio de juego. Mi amiga Kristina me salvó la cordura en más de una ocasión.

Cuando esté pasando por un momento particularmente difícil, busque una oración para repetir. Aquí hay algunos mantras que han funcionado para mis clientes:

  • Mi bebé está a salvo, puedo dormir.
  • Estoy aprendiendo y haciendo lo mejor que puedo.
  • Puedo hacer esto.
  • Un paso a la vez.

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Disfruta los buenos momentos. Inspírelos. Estos son tan reales y profundos como los desafíos. Aprenda tanto de ellos como de la lucha.

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Rachel tiene una práctica privada en East Bay que ofrece terapia a niños y familias. Sus áreas de enfoque incluyen apoyo posparto, apoyo para padres, ayuda relacional para padres e hijos, dificultades de comportamiento y apoyo para necesidades especiales. Ofrece visitas domiciliarias y servicio en dos oficinas ubicadas en Oakland. Las familias que trabajan con Rachel comparten que ella las ayuda a sentirse más conectadas la mayor parte del tiempo. RachelTuckerTherapy.com

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