14 Cosas que Desearía Saber sobre la Recuperación Posparto

Esta semana salió un titular en Internet sobre un anuncio que fue rechazado por los Oscars porque mostraba un aspecto real (sin pretensiones) de la recuperación posparto. No hace falta decir que la gente tenía opiniones.

Las mujeres sienten que no fueron advertidas o preparadas adecuadamente sobre el postparto porque simplemente no se habla de ello o no se muestra en los medios de comunicación. Los medios de comunicación prefieren retratar el nacimiento como un acto bello, lo cual por supuesto es así, pero también es extremadamente desordenado y difícil. La presión sobre las mujeres para que se “recuperen” rápidamente es inmensa, y a menudo poco realista.

En lugar de presionar a las mujeres para que se recuperen del nacimiento como si nada hubiera pasado, deberíamos estar preparándolas y apoyándolas en su recuperación. Esa es la razón de mi libro electrónico El Manual de Posparto, porque las mujeres necesitan saber lo que esperan y cómo prepararse para la delicada fase de posparto. Muy a menudo, todo el enfoque está en el bebé, y es fácil que las necesidades de la madre pasen desapercibidas. ¡Nosotras las mujeres nos merecemos algo mejor!

En este esfuerzo, aquí hay 14 cosas que desearía saber sobre la recuperación postparto. Espero que las estés leyendo mientras estás embarazada para que no te pillen desprevenida.

Usar ablandadores de heces

Tu primera caca de posparto es francamente aterradora. Puede ser una experiencia muy dolorosa, así que prepárate para ello.

Si te hicieron una cesárea, tendrás los efectos secundarios del estreñimiento por la anestesia. Si tuviste un parto vaginal, es probable que tu vulva esté destrozada. De cualquier manera, cagar le dolerá, pero los ablandadores de heces ayudan mucho a aliviar el dolor de esos primeros viajes al baño.

Dolor y calambres abdominales

La recuperación posparto es como un período de uso de esteroides. Prepárate para muchos calambres, especialmente cuando estás amamantando, ya que tu útero se contrae a su tamaño original. Un baño o ducha caliente, una compresa de agua caliente y un té de hierbas pueden ayudar a aliviar sus molestias.

Los pantalones de chándal son la vida

Asegúrate de abastecerte de los pantalones de chándal más suaves y blandos antes de dar a luz. Los pantalones de chándal son lo único que llevarás durante las primeras semanas del posparto. Es útil tener varios pares para ir de un lado a otro, ya que tendrás que lidiar con manchas de escupitajos, contratiempos con el pañal y cosas peores.

Pezones y tetas dolorosas

Tus pechos se hincharán y dolerán cuando te llegue la leche, y tus pezones estarán muy sensibles cuando se acostumbren a la lactancia.

Extraer leche con las manos y duchas calientes hace maravillas con la congestión mamaria. Sus pezones se lo agradecerán si invierte en una crema para pezones sin lanolina. Le recomiendo que vea a un asesor de lactancia para que le ayude a aprender las reglas de la lactancia. Este es uno de mis cinco consejos principales para empezar a amamantar con éxito.

El perro del estómago se queda un tiempo

Tu madre te habrá dicho que se necesitan nueve meses para ganar el peso del bebé y nueve meses para perderlo. ¡Esa afirmación no podría ser más cierta! Toma tiempo para que tu cuerpo vuelva a la normalidad.

Puede que tu estómago ya no tenga la misma forma que antes, y eso está bien. Imagina que inflas un globo, y luego dejas que se desinfle. La elasticidad no será la misma que antes. Hacer algo de ejercicio (después de que te hayas curado y estés listo) ayudará un poco.

Aquí hay un post sobre cómo perdí suavemente el peso del bebé.

Probablemente te orinarás encima

Te encontrarás goteando casi todos los días. Reír, toser, estornudar y hacer ejercicio son culpables comunes, y ni siquiera pienses en saltar en un trampolín.

Hay ejercicios para el suelo pélvico que puedes hacer para ayudar a recuperar el control de la vejiga. Considere la posibilidad de usar una almohadilla hasta que recupere una apariencia de normalidad.

Sangra MUCHO

Como dije antes, la etapa de recuperación postparto es como un período de esteroides. Es normal tener sangrado y secreción vaginal hasta seis semanas después de dar a luz. El sangrado gradualmente se aclara en color y se reduce.

Tendrás que usar una toalla higiénica en lugar de un tampón durante este tiempo, ya que tu vagina aún no se ha curado. Recuerda: ¡Nada en la vagina durante al menos seis semanas después del parto! Un tampón puede exponerte a bacterias y causar infecciones.

Estarás loca de sed

La lactancia elimina muchos líquidos del cuerpo, lo que facilita la deshidratación. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y beber mucha agua extra. Incluso podría valer la pena invertir en una de esas grandes y elegantes botellas de agua para que sea más fácil beber suficiente agua cada día.

Asegúrate de comer lo suficiente

Según la Asociación Americana del Embarazo, se queman entre 425 y 700 calorías adicionales al día cuando se está lactando.

Es fácil olvidarte de comer cuando intentas cuidar al humano más exigente y pequeño que has conocido. Incluso puede ser tentador escatimar en las comidas para ayudar a perder el peso del bebé. Obtener una nutrición adecuada es esencial para su suministro de leche y su salud. Intente compensar las calorías extra con alimentos saludables en lugar de calorías vacías.

A continuación, le ofrecemos algunas ideas de tentempiés fáciles y

Tus emociones estarán por todas partes después de dar a luz. Las hormonas de la lactancia, combinadas con las agotadoras hormonas del embarazo, te harán vomitar. Si sientes la necesidad, no tengas miedo de llorar de forma fea. Le ayudará a sentirse mejor, y no hay nada malo en llorar.

Asegúrese de buscar ayuda profesional si presenta alguno de los signos de la depresión posparto (PPD). Llorar de repente puede ser normal mientras se recupera del nacimiento, pero retraerse socialmente y sentirse constantemente triste o ansiosa no lo es.

Abraza tu nuevo cuerpo

Tu cuerpo post-embarazo puede que nunca sea 100% el mismo que antes, y eso está bien.

Probablemente tendrás unas cuantas estrías, rollos y hoyuelos en los muslos. Tus pechos serán más grandes y caídos, tus pezones serán grandes y oscuros, y puede que te orines un poco cuando saltes al trampolín. Tu cuerpo acaba de dar a luz a un humano, y eso es un logro fantástico. No te castigues por esas pocas estrías y libras extras.

Cuida tu vagina

Si has dado a luz por vía vaginal, orinar te dolerá mucho. Los pañales de los recién nacidos llenos de hielo, las almohadillas empapadas con té o aloe vera y congeladas, y el uso de un biberón peri para limpiarse en lugar de limpiarse, todo ello ofrece un cierto alivio del dolor. Especialmente si te has desgarrado ahí abajo, acepta que tu cuerpo acaba de pasar por una experiencia traumática y dale un poco de cariño.

Acepta la ayuda

Nunca subestimes el poder de un recién nacido. Muchos padres primerizos cometen el error de asumir que su bebé recién nacido no será demasiado trabajo porque duermen todo el tiempo. Pero a algunos bebés sólo les gusta dormir media hora cada vez, a veces duermen todo el día y están despiertos toda la noche, y a menudo no duermen sin ser cargados.

Si a todo esto le sumamos que el recién nacido es una pequeña máquina de hacer caca, y que su cuerpo acaba de dar a luz, será una mamá cansada.

No tengas miedo de pedir ayuda. Haga que su marido se levante con el bebé unas cuantas veces más por la noche o pídale a su madre que se acerque y cuide al bebé durante unas horas mientras usted duerme la siesta. Te mereces ese descanso tan necesario.

Use el lubricante

La mayoría de los médicos recomiendan esperar al menos 6 semanas después del parto para tener relaciones sexuales. El sexo va a doler la primera vez que lo hagas en el posparto, y probablemente todavía estarás un poco sensible ahí abajo. No escatimes en el lubricante cuando estés en esa acción postparto.

Para más información sobre el sexo posparto, mira mi guía realista sobre el sexo después del bebé.

Para más detalles, ¡consigue el manual!

¿Quieres saber cuánto sangrado es normal? ¿La receta exacta de un baño de asiento o de almohadillas tranquilizantes? ¿Qué tal las pautas de recuperación de una cesárea? El manual de posparto lo cubre todo… porque nadie debería entrar en este loco viaje a ciegas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba