Tabla de sueño del bebé: una guía de todo sobre el ciclo de sueño de su bebé

¡Todos hemos estado allí, deseando que nuestro bebé o niño pequeño enfadado definitivamente nos diga lo que necesitan! Por supuesto, eso no es realmente posible, así que en su lugar, revisamos nuestra lista de verificación mental de mamá, ya sabes, ¿tienen hambre, están saliendo los dientes, enfermos, aburridos, con sueño o necesitan un cambio de pañal? Bueno, me gustaría ayudarlo a acortar esa lista brindándole un resumen de las necesidades de sueño de bebés y niños pequeños, para que sepa que están descansando lo suficiente. En este artículo, hablaremos sobre por qué es importante la cantidad de sueño que duermen nuestros bebés y niños pequeños y cuánto sueño necesitan los bebés y niños pequeños. Además, contamos con una práctica tabla de sueño para bebés que te ayudará a comprender fácilmente las necesidades de sueño de tu pequeño.

tabla de sueño del bebé

Necesidades de sueño del bebé

La importancia y el impacto de un sueño adecuado

No es ningún secreto que dormir lo suficiente es de vital importancia para el crecimiento, la salud y el desarrollo cognitivo de los bebés y niños pequeños. De acuerdo a una Artículo de 2016 publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine y avalado por la AAP, “Dormir la cantidad de horas recomendadas de manera regular se asocia con mejores resultados de salud, incluida una mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y salud mental y física. Dormir regularmente menos de las horas recomendadas se asocia con problemas de atención, comportamiento y aprendizaje. La falta de sueño también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión “.

Puede observar el impacto de una buena o mala higiene del sueño en la vida diaria con su propio hijo. Tome nota de los comportamientos de su bebé después de que se hayan satisfecho sus necesidades de sueño cuando se le priva de sueño. Un bebé que no ha descansado bien tiende a desconectarse del mundo que lo rodea. No les interesa jugar, a menudo están de mal humor y pueden ser especialmente quisquillosos al final de la tarde. También tienden a quedarse dormidos durante los viajes cortos en automóvil. Un niño pequeño que no ha descansado bien puede ser hiperactivo, especialmente a la hora de acostarse. A menudo pueden actuar inquietos, pueden tener problemas con su comportamiento durante las actividades sociales y pueden ser más propensos a sufrir accidentes.

Bebés bien descansados

tabla de sueño del bebé

Si bien los matices en el comportamiento dependerán de la personalidad única de su pequeño, es muy común ver bebés bien descansados ​​más curiosos por explorar el mundo que los rodea, capaces de superar las pequeñas frustraciones sin grandes reacciones, capaces de comer de manera más eficiente porque pueden permanecer despiertos para tomar una alimentación completa y pueden manejar esas “horas de brujería” al final de la tarde con facilidad. Notará que su niño pequeño bien descansado es enérgico pero no hiperactivo, más equilibrado emocionalmente (lo que no significa que no vaya a tener un colapso ocasional, pero no se desencadenará tan fácilmente ni ocurrirá con tanta frecuencia) y es listo y dispuesto a explorar el mundo que los rodea.

Satisfacer las necesidades de sueño de su bebé o niño pequeño no le garantiza un niño feliz todo el tiempo. Quita un elemento enorme de su lista de verificación y le permite pasar menos tiempo jugando a Sherlock Holmes para descubrir la causa raíz del malestar en cualquier situación dada. Con los bebés más pequeños, las señales de hambre y cansancio a menudo se ven iguales. En los bebés mayores y los niños pequeños, la inquietud puede estar relacionada con muchas cosas, como el cansancio, la dentición, la ansiedad por separación, etc. ¿Quieres eso?

Necesidades de sueño del bebé – Broken por grupos de edad (tabla de sueño del bebé)

Entonces, ahora que sabe por qué es importante dormir la cantidad adecuada, hablemos de números. Toda la información sobre las horas recomendadas de sueño que se comparte aquí se recopila del artículo anterior. Así como algunas recomendaciones proporcionadas por la National Sleep Foundation. Personalmente sigo estas recomendaciones con mi propio hijo y las comparto con mis clientes en mis consultas privadas. Puedo dar fe personalmente de su validez. Además, tenga en cuenta que cada niño necesita una cantidad ligeramente diferente de sueño total para sentirse descansado. Esta es la razón por la que proporciono un rango de horas de sueño recomendadas. En cuanto a cuántas siestas se recomiendan para cada grupo de edad, estas recomendaciones se basan en las habilidades de sueño de bebés sanos con buenos hábitos de sueño.

Necesidades de sueño del bebé: recién nacidos (0-3 meses)

Tabla de sueño del bebé

En promedio, los bebés de este rango de edad necesitan entre 14 y 17 horas de sueño en un período de 24 horas. Los recién nacidos alrededor de un mes de edad necesitan entre 6 y 8 horas de sueño durante el día. También necesitan de 10 a 12 horas de sueño nocturno. Sus patrones de sueño están desorganizados. En su mayor parte, duermen una siesta cada 45 a 60 minutos hasta la hora de acostarse. A medida que se acercan a los 3 meses, necesitan entre 4 y 5 horas de sueño durante el día. Duermen este sueño tomando de 3 a 4 siestas y también necesitan de 10 a 12 horas de sueño nocturno.

Necesidades de sueño del bebé: bebés (de 4 a 11 meses)

Tabla de sueño del bebé

En promedio, los bebés de este rango de edad necesitan entre 12 y 15 horas de sueño en un período de 24 horas. Esto incluye las siestas y el sueño nocturno. Alrededor de los 6 meses, los bebés necesitan de 3 a 4 horas de sueño durante el día, lo que generalmente obtienen tomando 2 o 3 siestas al día y también necesitan de 10 a 12 horas de sueño por la noche. Alrededor de los nueve meses, la mayoría de los bebés necesitan entre 2 y 3 horas de sueño diurno, lo que generalmente logran tomando 2 siestas de 10 a 12 horas de sueño nocturno.

Necesidades de sueño del bebé: niños pequeños (1-2 años)

Tabla de sueño del bebé

Encontrará en la tabla de sueño del bebé que, en promedio, los niños pequeños en este rango de edad necesitan entre 11 y 14 horas de sueño en un período de 24 horas. La mayoría de los niños pequeños duermen una siesta poco después de su primer cumpleaños, pero algunos se aferran a dos siestas hasta los 18 meses. Estas siestas deben tener un promedio de entre 2 y 2,5 horas y todavía necesitan dormir entre 10 y 12 horas por la noche. La mayoría de los niños pequeños se aferran a su única siesta hasta los 3 años de edad. Sin embargo, algunos niños pequeños se aferran a la siesta hasta las 5.

Para llevar

Hay tres cosas que siempre quiero que los padres sepan cuando se trata de las necesidades de sueño de bebés y niños pequeños. La primera es que necesitan dormir más de lo que cabría esperar. La segunda es que un mejor sueño durante el día se correlaciona absolutamente con un mejor sueño durante la noche. Para los bebés y los niños pequeños, es un error común pensar que si limita el sueño durante el día, dormirán mejor por la noche. Por último, la jerarquía de necesidades de Maslow pone el sueño y la alimentación al mismo nivel que la respiración. ¡Sumérjase en eso por un segundo! El sueño adecuado es un imperativo fisiológico para la existencia humana pero es algo que nuestros pequeños no pueden prescindir de nosotros. Necesitamos brindar las oportunidades adecuadas, así como el tiempo y el entorno para lograrlo.

Tabla de sueño del bebé

Estas oportunidades para dormir se brindan mejor cuando no son al azar, sino consistentes. Significa que las siestas y la hora de acostarse ocurren casi a la misma hora todos los días. Casi todos los padres estarían de acuerdo en que a sus hijos les va mejor con consistencia y si alguna vez trabajaras con un asesor del sueño, te dirían que ese es el pegamento que mantiene unido el plan. Entonces, ahora que sabe cuánto sueño necesita su bebé o niño pequeño y por qué es importante, lo animo a crear una rutina para ellos utilizando ese conocimiento y asegurarse de que su pequeño pueda dormir lo suficiente y prosperar.

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Sobre el Autor

Ashlee Denny

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