Tech Tuesday: cómo hacer ejercicio sin salir de casa

Todos sabemos para qué se inventaron los cochecitos para correr, pero eso no significa que nos sintamos inspirados a usar uno. Incluso si está equipado con un accesorio loco que promete aumentar la eficiencia del entrenamiento.

cochecito-ejercicio

(Love Handles cuesta $ 99.)

Quizás hace -2 grados afuera; tal vez su niño esté durmiendo; o tal vez simplemente no puede motivarse para empacar a su hijo para hacer ejercicio. Yo mismo no tengo ninguna de estas excusas, sin embargo, todavía tengo dificultades para salir adelante.

Haga ejercicio mientras el bebé duerme la siesta

Mi método de ejercicio en interiores es de baja tecnología. Elijo un programa de televisión que a mi esposo no le importa y coloco un taburete para niños frente al televisor. Sostengo pesas de 5 libras en mis manos y subo y me bajo en el taburete durante todo el espectáculo. Durante los comerciales hago algo más intenso para acelerar mi ritmo cardíaco, como saltos de tijera o flexiones de brazos.

Pero la tecnología nos ha brindado más opciones. Estas son algunas de las formas en que he experimentado el ejercicio en interiores.

1. TV de ejercicio bajo demanda. Tengo cable de Comcast, y en los menús On Demand, hay una sección llamada Ejercicios de fitness, que se encuentra en la categoría Deportes y fitness. Hay al menos cien entrenamientos para elegir, desde sesiones de Cardio Dance de 8 minutos hasta entrenamientos de potencia de 30 minutos de la mano de Kristi Yamaguchi.

entrenamientos bajo demanda

2. Entrenamientos gratuitos de You Tube. ¿Sin cable? Eso está bien. Cafe Mom, entre otros, ha publicado clases completas de ejercicios en línea. Solo sostenga su computadora portátil o tableta y presione reproducir. Aquí hay uno que hice recientemente. Busque en YouTube “entrenamiento de 30 minutos” para encontrar algunas opciones.

3. Cosas no gratuitas en iTunes. Si desea un programa determinado, probablemente lo encontrará en iTunes. Tengo Apple TV, lo que significa que puedo ver cualquier contenido de iTunes en mi pantalla grande, pero incluso sin eso, mirar en un dispositivo móvil también funciona. (Solo tenga en cuenta que no es necesario comprar el popular Shred de 30 días de Jillian Michaels en iTunes porque puede encontrarlo gratis en YouTube). La mayoría de los podcasts son gratuitos, de hecho, y hay algunos que lo guían a través de una sesión de yoga y otros actividades en el interior. Así que busca tanto en la sección de programas de televisión como en la sección de podcasts de iTunes.

4. Formadores virtuales, pero reales. Navafit es un sitio web donde puede registrarse y obtener cuatro clases gratuitas para probar antes de pagar una tarifa de suscripción mensual. Las clases de ejercicios son en vivo en línea y una interfaz similar a Skype hace que usted esté literalmente en una clase con otras personas y el entrenador pueda verlo. Regístrese para las clases con anticipación y luego inicie sesión en la sala cuando comience. Tuve un par de sesiones con uno de los entrenadores, Byron, donde hablamos sobre mi nivel de condición física y establecimos metas. Me encantó la responsabilidad que me impuso, pero al final, me caí del vagón.

Me gusta tener todas estas opciones al alcance de la mano porque intentar algo nuevo me hace volver. Todas las veces que me he fijado la intención de hacer la trituración de 30 días durante 30 días, nunca he pasado de cuatro o cinco días. Siempre termino de nuevo frente a Beverly Hills 90210, subiendo y bajando con mis pesas de mano.

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